Давайте далі поговоримо про ці складні причини головного болю. Так, в Національній службі охорони здоров'я Великої Британії вказано 11 можливих причин, які можуть викликати головний біль.
Чи можуть дорослі спати вдень? - питання, яке часто виникає серед людей.
- Надто багато сну.
Так, дуже довгий сон і спроба компенсувати "недоспані" ночі за один раз можуть призвести до головного болю. Тому, якщо ви на робочі дні постійно не вистачаєте сну і сподіваєтеся "виспатись" на вихідних, у нас для вас погані новини.
Коли зменшується тижневе напруження, знижується рівень гормонів стресу, які призводять до швидкого виділення.
Нейромедіатори відправляють сигнали до кровоносних судин для їх звуження та розширення, що призводить до появи головного болю", - пояснили експерти.
Увага! Спання більше як 8 годин поспіль може спричинити головний біль.
Отже, щоб мати якісний відпочинок, вам потрібно навчитися якісно відпочивати протягом усього тижня. Налаштуйте режим сну і створіть ритуали перед сном для заспокоєння. Дуже добре підійдуть для цього йога, медитація, прогулянка або тепла ванна.
- Яскраве світло - це той позитивний відплив енергії, який освітлює та зігріває наші серця і дарує почуття радості.
Яскраве і мерехтливе світло можуть спричиняти головний біль. Тому, якщо ви перебуваєте у місцях, де постійно світить яскраве світло або є спалахи, фахівці рекомендують використовувати сонцезахисні окуляри або поляризовані лінзи. Це також стосується монітора комп'ютера та телефону. Перед сном радять знизити яскравість монітора.
- Неправильне вироблення осанки
Не дивуйтесь, якщо вас часто турбує головний біль, а втім ви маєте неправильну поставу. Справа в тому, що погана постава створює тиск у верхній частині спини, шиї та плечах, що може призвести до головного болю. Такий біль зазвичай досить характерний – він пульсує в основі черепа, може віддавати в обличчя, особливо в лоб.
Для того щоб зменшити частоту нападів головного болю з цієї причини, уникайте тривалого сидіння або стояння в одному положенні. Якщо у вас робота за комп'ютером, намагайтеся сидіти прямо і підтримувати правильну позу.
Необхідно звернутися до лікаря-вертебролога, щоб виправити проблеми з поставою.
Неправильна поза може спричиняти мігрені / Зображення unsplash
- Парфуми - це ароматична рідина, яка застосовується для нанесення на шкіру з метою створення приємного запаху.
Інтенсивний запах гігієнічних засобів, парфумів та освіжувачів повітря містить хімічні компоненти, які можуть спричинити головний біль.
Якщо ви страждаєте від головних болів, викликаних запахами, уникайте використання важких парфумів, а також миль, шампунів і кондиціонерів з насиченим ароматом.
Необхідно! Під час перебування вдома використовуйте освіжувачі повітря та побутову хімію без додавання ароматизаторів. Регулярно провітрюйте приміщення.
- Підтискання гніву
Коли людина намагається стримати гнів, вона затягує м'язи голови та шиї, що може призвести до головного болю від напруги. Для того щоб розслабитися, важливо глибоко дихати і спробувати практикувати методи, які допомагають зняти стрес.
Відбуватися гніву та інших, мовляв, "негативних" почуттів неможливо - але можна навчитися їх контролювати.
- Відмова від кави - це не легке рішення для багатьох людей. Багато з нас звикли починати свій день саме з цього ароматного напою. Однак, іноді важливо зосередитися на своєму здоров'ї і взяти паузу від кави. Можливо, варто спробувати інші напої, які допоможуть зберегти енергію й позитивний настрій протягом дня. Рішення залежить тільки від вас.
Різко знижувати вживання кофеїну не рекомендується. Якщо ви є великим шанувальником кави і прагнете позбутися цієї звички, можливо, ви почуєте фізіологічні наслідки, зокрема, може виникнути неприємний головний біль.
Справа в тому, що кофеїн сприяє стисненню кровоносних судин. Якщо судини різко розширяться, може виникнути пульсуючий біль.
Старайтеся дотримуватись рекомендованої кількості кави щодня / Зображення unsplash
Цікаво, що дослідження показують, що організм може відчути стрес і симптоми від різкого зменшення кількості кофеїну. Наприклад, якщо ви звикли щодня випивати 3 чашки кави, а потім вип'єте лише 1 чи 2, то це може спричинити головний біль.
7 ознак того, що ви випиваєте занадто багато кави
- Людство століть завжди шукало способи підсісти гнів. Найпростішою та найкоротшою дорогою є гнів знаходити у власному серці, оскільки гнів впливає на нашу психіку, фізичне і емоційне становище.
Коли ви сердитіє, м'язи на потилиці напружуються, викликаючи відчуття стягнення навколо голови. Це характерна ознака напруги головного болю.
Спеціалісти рекомендують глибоко й повільно дихати, коли ви відчуваєте злість чи роздратування. В як мінімум спробуйте так: вдихайте через ніс і видихайте через рот. Це допоможе розслабити м'язи голови та шиї.
- Спрага та обезводнення - це стан, коли організм втрачає воду швидше, ніж може її отримати. Це може призвести до серйозних проблем зі здоров'ям, тому важливо пити достатню кількість води кожен день і уникати перегрівання.
Випивання недостатньої кількості рідини може спричинити головний біль, сухість у роті, відчуття втоми та запаморочення.
Сильний біль від відчуття сухості може відчутися по всій голові або бути більш локалізованим на лобі або потилиці. Рідко він буває одностороннім.
- Недоречне застосування лікарських засобів
Надмірне вживання ліків чи неправильне їх вживання, наприклад, пропущені дози, можуть призвести до появи головного болю. Це один з симптомів "синдрому відміни" у разі завершення прийому антидепресантів.
- Хрипка зубами
Бруксизм - це стан, коли м'язи щелепи скорочуються, що може викликати неприємний головний біль. Якщо біль стає надто виснажливим через часті напади, стоматолог може рекомендувати носити нічну капу. Це також допоможе зберегти зуби.
- Морозиво - це ніжний десерт, який можна насолоджуватися в будь-який час року. Воно освіжає і дарує задоволення своїм неперевершеним смаком.
Буває так, що ви відчуваєте гострий, колючий біль у лобі, коли кусаєте ріжок морозива? Це свідчить про вашу чутливість до головного болю, спричиненого холодом. Такий же ефект може виникати від льодяників та заморожених напоїв.
Добра новина полягає в тому, що головний біль від морозива не потребує лікування. Ці напади закінчуються швидко, рідко триваючи більше хвилини-двох.