Гідратція та правильне харчування є основою здорового стану.
Харчування та водний баланс мають найбільший вплив на стан шкіри та загальний тонус. Важливо пити достатню кількість рідини, особливо води. Вода є найкращим варіантом, порівняно з соками, фрешами та газованими напоями. Також важливо дотримуватися збалансованого харчування.
Перегляньте також список 6 продуктів, які краще не вживати влітку.
У раціоні повинно бути достатньо білків, жирів і вуглеводів / Фото з Unsplash.
Фізична активність - це будь-яка діяльність, яка збільшує рух тіла та споживає енергію. Вона може включати в себе спорт, фізичні вправи, прогулянки, танці, гімнастику та інші види активності. Фізична активність є важливою для збереження здоров'я та підтримання фізичної форми. Людям рекомендується займатися фізичною активністю щодня протягом 30-60 хвилин для збереження оптимального стану організму.
Не обов'язково виснажувати себе важкими тренуваннями в спортзалі або бігати сотні метрів. Фізична активність може бути простою щоденною ходою, ранковою зарядкою або йогою. Важливо пам'ятати, що навіть коротка активність тривалістю 15-20 хвилин допоможе підтримувати тонус тіла.
Масажі дуже корисні, особливо якщо вони проводяться регулярно.
Масажі сприяють активації лімфатичного потоку та покращенню кровообігу та обміну речовин, щоб ваше тіло та обличчя були тонкими та еластичними. Це допоможе позбутися набряків та застоїв, а масаж обличчя та декольте надасть чіткий контур та природне сяйво.
Душ з контрастною водою
Це прекрасний спосіб підтримувати кровообіг і прискорювати обмін речовин. Контрастний душ сприяє виробленню колагену та еластину, а також допомагає зменшити жирові відкладення під шкірою.
Режим сну - мало оцінений, але важливий елемент.
Якісний і достатній сон є важливим елементом для здоров'я і привабливого вигляду. Створіть свій власний розклад сну, який буде зручним для вас, і з часом ви помітите позитивні зміни у своєму організмі.