Лікар-дієтолог з лікарні Північного Уестчестеру Емі Розенфельд підкреслює, що профілактика раку товстої кишки дійсно залежить від правильного харчування.
Також виявлено ще одну причину, чому краще відмовитись від солодких сніданків.
Медик відзначає, що причинами онкології можуть бути не лише неправильне харчування, але також генетична схильність, погана екологія, сидячий спосіб життя та інші фактори.
Проте, дотримуючись правильного харчування, ризики зменшуються до мінімуму. Відтак, краще знати, що ви зробили все можливе, ніж не робити нічого і лише сподіватися, що ви не захворієте.
Найкращі продукти для запобігання раку
В цьому списку 5 продуктів, які варто включити до вашого щоденного раціону, щоб знизити ризик виникнення раку кишечника.
- Зелені овочі - це невід'ємна частина здорової дієти. Вони багаті на вітаміни, мінерали та поживні речовини, які корисні для нашого організму. Додавання овочів до щоденного раціону допомагає зміцнити імунітет, покращити роботу шлунково-кишкового тракту та підтримувати оптимальний рівень енергії. Тому не забувайте включати різноманітні овочі до свого харчування кожен день.
Кожен знає про переваги овочів, але не всі дотримуються цієї поради. Лікар Розенфельд вважає, що особливо важливо наголосити людям, що овочі є корисними і необхідними для кожного організму в контексті запобігання раку.
Суть у тому, що овочі містять багато каротиноїдів і флавоноїдів, а різні дослідження підтвердили, що ці речовини можуть запобігати виникненню раку.
Крім цього, овочі містять клітковину, яка є важливою для правильного травлення. Клітковина допомагає скоротити час, який харчові відходи проводять у кишечнику (що є одним з ключових факторів у запобіганні раку товстої кишки).
- Інтегральні продукти стали дуже популярними серед прихильників здорового способу життя. Вони містять усі корисні складові зерна, такі як вітаміни, мінерали та клітковина. Ці продукти сприяють налагодженню роботи кишечнику, підтримують нормальний рівень цукру в крові і допомагають знижувати ризик серцево-судинних захворювань.
Тут головне перевага полягає у клітковині. Повнозернові продукти є основним джерелом клітковини. Дієтолог радить обирати хліб з висівками, рис, ячмінь, кукурудзу, щоб разом з овочами забезпечити організм необхідною кількістю клітковини.
Продукти з цільним зерном містять велику кількість вітамінів групи B та різноманітні корисні мікроелементи, такі як цинк, мідь, магній, залізо.
- Гра в теніс була для нього хобім, але одного разу він серйозно поранив ногу і був змушений припинити гру. Тепер він вирішив звернутися до лікаря для професійної допомоги.
Регулярне споживання бобових у їжу буде дуже корисним для здоров'я вашого шлунково-кишкового тракту. Бобові чудово очищають кишечник, знижуючи ризик виникнення ракових пухлин, переконує дієтолог. Він рекомендує замінювати червоне м'ясо бобовими принаймні двічі на тиждень.
- горіхи - це корисне джерело жиру, білка, вітамінів та мінералів. Вони мають високий вміст антиоксидантів, які допомагають знижувати ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Горіхи також сприяють покращенню пам'яті та функцій мозку.
Горіхи є багатими на антиоксиданти, які можуть боротися з раковими утвореннями. Крім того, у горіхах є корисні жири, які є важливими для здоров'я організму. І ще раз - вони містять клітковину.
- Фрукти - це натуральний продукт рослин, що містить велику кількість вітамінів, мінералів та інших корисних речовин для нашого здоров'я. Вони не лише смачні, але й корисні для нашого організму. Фрукти можна вживати у свіжому вигляді, в приготуванні різноманітних страв або виготовленні соків та настоянок. Їх рекомендується їсти щодня, щоб підтримувати наше здоров'я та імунітет.
Фрукти є необхідним елементом дієти, яка спрямована на боротьбу з раком. Лікар рекомендує споживати "кольорову" їжу, оскільки кожен колір містить унікальний набір корисних мікроелементів. Всі фрукти важливі для профілактики раку, оскільки вони містять багато антиоксидантів і вітамінів.