Перший міф - зниження температури
Багато людей вважають, що зниження вмісту алкоголю, наприклад, перехід з горілки на вино, призводить до сильнішого похмілля. Проте важливою фактором у виникненні похмілля є загальна кількість спожитого алкоголю та швидкість його вживання, а не послідовність напоїв.
Жінка не пила жодного алкоголю, але все одно була п'яною: виявлено рідкісний синдром.
Основна причина похмілля - отруєння організму алкоголем та його продуктами розпаду. Незалежно від того, у якому порядку ви п'єте напої, важливим є загальна кількість спожитого алкоголю.
Контролюйте кількість спожитого алкоголю і робіть перерви між напоями. Це допоможе зменшити навантаження на організм і зменшить ймовірність похмілля.
Другий міф - змішування напоїв
Вважають, що комбінування різних видів алкоголю, наприклад пива та вина, призводить до більш інтенсивного сп'яніння.
Важливою є загальна кількість вжитого алкоголю, а не його вид. Організм перетворює спожитий алкоголь однаково, незалежно від його сорту. Сполучення алкогольних напоїв може призвести до втрати контролю над кількістю випитого, але це не призводить до посилення сп'яніння.
Слідкуйте за кількістю спожитого алкоголю та пийте склянку води між алкогольними напоями. Це допоможе залишатися трезвим і запобігти дегідратації.
Легенда 3 - про підігрівання
Багато людей вважають, що вживання алкоголю сприяє зігріттю в холодні дні. Справді, алкоголь спричиняє розширення судин, через що кров активно напливає до поверхні шкіри, що спричиняє тимчасове відчуття тепла.
Проте ця теплота швидко втрачається, оскільки вона передається у навколишнє середовище через шкіру - процес терморегуляції. Це може спричинити переохолодження. Для того, щоб зігрітися, використовуйте теплий одяг та гарячі напої без алкоголю. Так тепло зберігається більш ефективно й безпечно.
Міф 4 – про сон Сон – невідоме явище, яке збуджує інтерес у людей вже століттями. Чи є він лише відображенням нашого підсвідомого або є важливою складовою нашого життя? Ці питання давно викликають дискусії серед науковців і філософів. Хоча існує багато теорій про сон, ніхто з них не може дати однозначну відповідь.
Вважається, що споживання невеликої кількості алкоголю перед сном може допомогти заснути швидше. Але хоча алкоголь має седативний ефект і сприяє засипанню, він порушує цикл сну, особливо фази глибокого сну та швидкого руху очей (REM-сон).
Це призводить до того, що ви прокидаєтеся втомленими. Крім того, алкоголь розслаблює м'язи горла та посилює хропіння. Уникайте алкоголю перед сном. Замість цього, спробуйте розслаблюючі ритуали, такі як читання або медитація.
Міф 5 - червоне вино добре для серця.
Є думка, що помірне вживання червоного вина корисне для здоров'я серця. У складі червоного вина міститься антиоксидант - ресвератрол, який отримують зі шкірки винограду. Вважається, що він запобігає ушкодженню кровоносних судин, утворенню тромбів та знижує рівень холестерину. Результати досліджень ресвератролу є суперечливі, тому потрібне додаткове дослідження.
Для отримання ресвератролу не потрібно вживати алкоголь. Цей корисний компонент міститься у червоному винограді та виноградному соку. Водночас вживання алкоголю може завдати більше шкоди, ніж приносити користі.
Шостий міф – про відмову від алкоголю.
Кава, холодний душ або фізична активність не прискорюють метаболізм алкоголю в організмі. Печінка виводить алкоголь з постійною швидкістю (яка може відрізнятися у різних людей) і ніякі зовнішні фактори не можуть цього змінити. Тільки час дозволяє печінці ефективно обробляти та виводити алкоголь.
Міф 7 розповідає про похмілля.
Щоденне вживання алкоголю проти ранку, схоже, допомагає знеболити симптоми похмілля. Проте, похмілля підвищує навантаження на печінку, викликає дегідратацію та інші проблеми зі здоров'ям, збільшує ризик розвитку алкогольної залежності. Ефективними способами поконати похмілля є вживання великої кількості води, відпочинок та легка їжа.