Загалом експерти згодні, що за добу варто випивати не більше 3 чашок кави. Цей напій має багато корисних властивостей, таких як покращення травлення, але іноді організм може надсилати сигнали, що краще зменшити кількість випитої кави. Це може статися навіть у тому випадку, якщо ви не перевищуєте рекомендовану добову норму.
Подивіться також на 10 ліків, які не можна комбінувати з кавою: деякі з них ми вживаємо часто.
- Відчуття спраги - це природна реакція організму на втрату рідини. Під час спраги людина відчуває сухість в роті, бажання пити, можливе погіршення концентрації уваги. Щоб позбавитися відчуття спраги, необхідно вживати достатню кількість рідини вдень і уникати пересушення організму.
Кофеїн викликає діурез у людини, тобто виводить рідину з організму, що призводить до спраги та частих походів до туалету. Тому, якщо ви помітили, що після келиха кави ви постійно ходите до туалету, можливо, ви пили занадто багато кави. Рекомендується швидше відновити водний баланс в організмі, випивши декілька склянок води.
- Неспокійний сон - це стан, коли ми спимо, але наш розум все одно активно працює. У цьому стані людина може бачити незвичайні образи і сценарії, які можуть бути як позитивними, так і негативними. Такий сон може бути викликаний стресом, втомою, або навіть поганою їжею.
Не варто вживати каву після 16:00, оскільки це негативно впливає на якість нічного сну. Щоб уникнути роздратування та не заважати відпочинку вночі, краще обмежити вживання напою у другій половині дня.
- Діарея - це розлад шлунково-кишкового тракту, який характеризується рідкими або водянистими виділеннями. Її можуть викликати різноманітні причини, включаючи інфекції, захворювання травлення або певні лікарські препарати. Діарея може бути супроводжена болем у животі, слабкістю, втратою апетиту та іншими симптомами. Важливо пити достатню кількість рідини та уникати їжі, що може подразнити шлунково-кишковий тракт. У разі тривалої діареї слід звернутися до лікаря.
Насправді, кава має позитивний вплив на роботу шлунка і кишечника - стимулює м'язи і сприяє регулярному роботі кишечнику. Проте, у випадку великої кількості кави, це може призвести до появи діареї.
- Прискорене биття серця
Винною тут є кофеїн, який міститься в каві. Цей компонент допомагає бодріти і підвищує концентрацію. Але якщо зловживати кавою, ці наслідки можуть стати більш помітними і виразними, наприклад, може виникнути швидке серцебиття.
- Головний біль - це симптом, який може виникнути у людини внаслідок різноманітних причин, таких як стрес, перенапруження, захворювання або травми. Це неприємне відчуття, яке може бути як гострим, так і тривалим. Головний біль може впливати на якість життя людини, обмежувати її можливості та завдавати дискомфорту. Для покращення самопочуття важливо звертатися до лікаря та дотримуватися рекомендацій щодо лікування.
Існують докази, що кава може бути корисною при мігрені, проте велика кількість кофеїну може привести до збільшення нападів головного болю. Тому, якщо ви часто стикаєтеся з головним болем, спробуйте обмежити кількість випитої кави, і, можливо, ця проблема зникне.
- Підвищений рівень глюкози в крові
Якщо випити каву натщесерце, це може негативно вплинути на рівень цукру. Недавнє дослідження Центру харчування у Великій Британії показало, що кава перед сніданком може збільшити рівень цукру в крові до 50%. Це може викликати біль у шлунку, нудоту та втому, а також сприяти розвитку діабету.
- Депресивні стани
Кофеїн, що міститься в каві, штучно створює стрес для організму через виділення адреналіну. Часте вживання кави призводить до постійного введення тіла в стан тривоги. Це може призвести до втоми, тривоги, зміни настрою, безсоння, подразливості та навіть депресії.