Регулярні тренування вважаються ключем до здорового старіння. Однак, існує поширена думка, що надмірні фізичні навантаження можуть бути шкідливими, особливо для серцевої системи. Під час інтенсивних тривалих тренувань на витривалість, наприклад, під час екстремальних велосипедних змагань, організм виробляє певну кількість білків, які можуть негативно вплинути на серце.
Наразі ведуться дослідження на тему того, що вживання лише однієї ложки на день може допомогти зменшити ризик розвитку деменції.
Нове дослідження фізичного навантаження
Для дослідження впливу фізичних навантажень, вчені з Університету Альберти в Канаді та Інституту медичних досліджень Сент-Вінсента в Австралії проаналізували дані про тривалість життя 200 спортсменів, народжених у період з 1928 по 1955 рік, які змогли подолати дистанцію в одну милю (1,6 км) менш, ніж за чотири хвилини. До 1954 року жодному спортсменові не вдавалося досягти такого результату, і тільки після цього деякі атлети змогли це зробити.
Усі учасники дослідження були чоловіками, оскільки жодна жінка не могла пробігти таку дистанцію за такий короткий час. Серед них був британський невролог і спортсмен Роджер Банністер, який першим у історії пробіг 1,6 км менш ніж за чотири хвилини 70 років тому.
Інтенсивні фізичні вправи продовжують вік
До грудня 2023 року серед 200 бігунів померли 60 осіб. Середня тривалість життя померлих становила 73 роки, тоді як у тих, хто залишився живий, середній вік склав 77 років. Після врахування місця та часу народження кожного спортсмена, дослідники встановили, що ті, хто змагався в бігу на милю протягом чотирьох хвилин у 1950-х роках, жили на 9 років довше за своїх ровесників. А ті, хто досягав таких результатів у 1960-х і 1970-х роках, – на 5,5 та 3 роки довше відповідно.
Ці дані свідчать про те, що інтенсивні фізичні навантаження можуть бути менш шкідливими, ніж раніше вважалося.
Можливо, у спортсменів з такими досягненнями дуже міцне серце, легкі, кровоносні судини, м'язи та імунна система, що допомагають їм ефективно відновлюватися після щоденних стресів, – висловив свою думку Стівен Фоулкс, провідний автор дослідження.
Проте, дослідники також зауважують, що їхні висновки не протирічать тому, що тривалі вправи високої інтенсивності можуть негативно впливати на роботу серця. Можливо, що здоров'я і тривалість життя у фізично активних осіб, які не займаються екстремальним видом спорту, можуть бути ще більш стійкими.