Чи ви коли-небудь задумувалися над тим, що протягом усього свого життя ви робите від 12 до 20 вдихів кожну хвилину, залучаючи потрібні м'язи, заповнюючи легені повітрям і видихаючи його? Найкраще не задумуватися: деякі люди стверджують, що якщо вони занадто зосереджуються на процесі дихання, вони "забувають", як правильно дихати.
3 важливі причини для вас пити чай
Дихання - це процес, за допомогою якого організм отримує кисень і віддаляє вуглекислий газ. Дихання у людини відбувається за допомогою легень, де кисень забирається з повітря, що вдихається, і потім передається до крові. Вуглекислий газ, який утворюється як результат життєдіяльності клітин, видаляється з крові через легені під час видиху. Таким чином, дихання забезпечує належний обмін газів у організмі.
Спершу розглянемо, чи можна взагалі забути, як дихати. Загалом вважається, що ні: дихання – це функція автономної нервової системи, яка працює і вдень, і вночі і не потребує нашого свідомого контролю.
Дихання контролюється нейронними мережами у задньому мозку, які регулюють роботу м'язів грудної клітки та черевної порожнини. Ці мережі нейронів виступають у ролі диригентів, які керують рухом м'язів, створюючи градієнти тиску, необхідні для переміщення повітря в легені та з них.
Ця система автоматичного регулювання дозволяє нам контролювати дихання відповідно до наших потреб. Наприклад, під час бігу нам потрібно більше кисню, а якщо щось блокує дихальні шляхи, м'язи напружуються, щоб виштовхнути це перешкоду.
Звідки виникає враження, що ми забуваємо, як дихати?
На це запитання немає однозначної відповіді. Одна з теорій стверджує, що надмірна увага до дихання може призвести до гіпервентиляції легень - занадто частого і глибокого дихання. Зазвичай цей стан пов'язаний з тривогою, стресом і сильними емоціями, але може виникнути і без явних причин.
Внаслідок гіпервентиляції здається, ніби ви забули, як дихати. Організм отримує більше кисню, ніж потрібно, тому ви видихаєте більше вуглекислого газу, ніж зазвичай. Це може спричинити запаморочення та відчуття недостатку повітря.
Якщо під час читання статті або у будь-який інший момент ви маєте відчуття, що ви забули, як дихати, спробуйте відволіктися на щось інше. Як тільки ви перестанете думати про дихання, воно відновиться само собою.
Надмірна увага до дихання може призвести до серйозних проблем. Часом люди настільки серйозно замислюються над тим, як вони дихають, моргають або ковтають слину, що їм важко відволіктися.
Вони розмірковують про свій спосіб дихання, намагаються керувати кількістю моргань, і автономні процеси вже не здаються для них автономними. Цей стан відомий як соматичний обсесивно-компульсивний розлад (СОКР).
Люди з соматичним ОКР стурбовані тим, що якщо вони втратять контроль над диханням, морганням або пульсом, ці процеси можуть припинитися. Ще більшою для них є перспектива жити з постійним контролем над цими процесами і ніколи не можливість забути про них.
Якщо ви впізнали себе в останніх двох абзацах, то раджу звернутися до психотерапевта. Фахівець допоможе вам вийти з кола тривоги й повірити, що автономні процеси можуть впоратися самостійно.