Чи вредно спати довго

  • 16.06.2024 08:30
  • 4 хвилини читання
Чи вредно спати довго

Дослідження підтверджують, що тривалий сон може призвести до втрати енергії. Також, якщо людина спить надто довго, це може призвести до зниження працездатності, проблем з пам'яттю, тривоги та постійної денної сонливості.

Також на тему «Як навчитись контролювати свої сни»

Можливі наслідки надмірно тривалого сну

Хвороби серця. Довгий сон може збільшити вірогідність серцевих захворювань.

Зайва вага може з'явитися, коли людина спить довше, менше рухається і спалює менше калорій.

Діабет цукровий. Прямий зв'язок між цукровим діабетом та довгими сном не існує, але якщо людина спить більше, ніж необхідно, вона може приймати малорухливий спосіб життя та набирати зайву вагу, що вже збільшує ризик розвитку діабету.

Проблеми з концентрацією виникають через занадто багато сну, що ускладнює виконання навіть найпростіших щоденних завдань.

Депресія може бути як причиною, так і наслідком. Наприклад, вона може призвести до збільшення тривалості сну, а занадто довгий сон може поглибити депресивний стан людини.

Головні болі. Якщо люди, які часто стикаються з головними болями, сплять надто багато, то напади болю будуть відчуватися сильніше. Дослідники вважають, що ця ситуація виникає через вплив надмірного сну на певні нейротрансмітери в мозку.

Фахівці рекомендують дорослим спати від 7 до 9 годин на добу, проте це може бути індивідуально. Кількість годин сну, необхідна конкретній людині, щоб відчувати себе бадьорою, залежить від генетики, віку, рівня активності та стану здоров'я.

Чому ми бажаємо спати більше?

Є такі миті, коли людині треба більше сну, ніж зазвичай. Наприклад, під час стресу, зміни часових поясів або після хвороби. Після цього додаткового часу для сну людина відчуває себе краще і розуміє, що це було корисно.

Порушення режиму дня є тимчасовими і можуть бути виправлені шляхом зміни способу життя. Для цього необхідно більше часу приділяти фізичній активності, раціонально харчуватися, дотримуватися режиму і позбавлятися від шкідливих звичок.

Існують медичні причини, які можуть змушувати людину хотіти спати довше і відчувати втомленість після пробудження: апноє у сні, синдром неспокійних ніг, бруксизм. Проте існують і такі стани, коли бажання спати довше може бути обумовлене іншими причинами, але якість сну при цьому не страждає:

  • Нарколепсія - це захворювання головного мозку, яке порушує цикли сну та бодрості в організмі.
  • Синдром відстроченої фази сну - це порушення, за якого циркадний ритм або біологічний годинник перешкоджають заснути в передсвітанковий час, що ускладнює прокидання.
  • Ідіопатична гіперсомнія - це хвороба, яка призводить до надмірної сонливості з невідомої причини.

Якщо після тривалого сну ви постійно відчуваєте втомленість, то необхідно звернутися до лікаря для консультації.