Вплив їжі на кров'яний тиск.
Позитивний вплив на серце та судини має правильне харчування. Деякі дієти можуть допомогти знизити високий тиск. Наприклад, дієта DASH рекомендує обмежити споживання солі, продуктів з додаванням цукру та червоного м'яса.
Також, є питання про те, що призводить до зниження артеріального тиску і які є його наслідки.
Корисно додавати до раціону більше фруктів, овочів, нежирного молока, цільнозернових продуктів, риби, птиці, бобів та горіхів.
Як регулювати тиск за допомогою харчування.
Для контролювання високого кров'яного тиску необхідно:
- Споживати продукти з високим вмістом жиру, солі та калорій.
- Уважно переглядати мітки на продуктах, звертати увагу на вміст трансжирів та насичених жирів.
- Для того, щоб придати смак їжі, краще використовувати спеції та трави, оцет, лимонний чи фруктовий сік замість солі.
- Споживайте менше рослинних та вершкових масел, маргарину, кондитерського жиру та салатних соусів.
Якщо тиск постійно перевищує показники 120 на 80 мм рт. ст., важливо обдумати контроль факторів ризику гіпертонії. Якщо цифри піднімуться вище 130 – 140 на 80 – краще звернутися до лікаря-кардіолога, можливо це вже симптом гіпертонії.
Якщо кров'яний тиск піднявся до показників 180/120 мм рт. ст., зачекайте 5 хвилин і повторно виміряйте його. Викличте швидку допомогу якомога швидше, якщо тиск не знижується.