Багато людей розмовляють самі з собою з різних причин: від самотності до стресу, тривоги або навіть травми. Проте найбільш поширена причина - це здоровий, нормальний і корисний спосіб обробки думок і почуттів.
Також, є дослідження на тему того, які люди найбільш схильні до куріння і які вони психологічно.
Чому люди розмовляють з самих собою
У кожного з нас існує внутрішня монолог: деякі висловлюють свої думки вслух, а інші - у своїх думках. Існують дві теорії:
- Теорія соціальної ізоляції стверджує, що якщо людина проводить багато часу у самоті, то вона з більшою ймовірністю почне розмовляти сама із собою.
- Теорія когнітивних дисонансів - це розмова з самим собою, яка відбувається, коли людина зіштовхується з якимось важким або травматичним, що впливає на її психологічне здоров'я.
У деяких випадках така розмова може бути корисною. Наприклад, вона може допомогти уникнути імпульсивних рішень, надати поради в складних ситуаціях і допомогти залишатися на шляху до досягнення своїх цілей. Спортсмени часто використовують внутрішній діалог, щоб підтримувати мотивацію і досягати поставлених цілей.
Як діяти, якщо ви подратовані такою звичкою
Можна випробувати такі рекомендації:
- Будьте уважними та помічайте, коли розмовляєте самі з собою, а також звертайте увагу на мотиви, які вас до цього підштовхують.
- Використовуйте альтернативну дію і кожного разу, замість розмови з собою, займайтесь чимось іншим, наприклад, ведіть щоденник своїх думок.
- Не залишайтеся самі, оберіть людей, з якими ви можете звернутися, коли захочете поговорити із кимось.
- Використовуйте інструменти для організації, якщо ви спілкуєтеся самі з собою, щоб залишатися упорядкованим (ви можете складати списки справ, використовувати календар або встановлювати нагадування).
Дослідження підтверджують те, що деякі люди, які часто говорять собі, роблять це через почуття самотності або тому, що вони не мають здорових або достатніх соціальних зв'язків. Якщо розмова з самим собою пов'язана з почуттям самотності або симптомами тривоги або депресії, варто звернутися до психіатра.
Коли спілкування з самим собою стає проблемою.
Важливо розуміти, що деякі психічні захворювання пов'язані з високим рівнем когнітивних порушень, які можуть призвести до розмов з самим собою. Ось деякі з таких захворювань:
- розлад обсесивно-компульсивного характеру;
- Порушення розумової діяльності (шизофренія) - це психічний розлад, який характеризується різними симптомами, такими як розлад мислення, емоцій і поведінки.
- посттравматичний стресовий синдром;
- погіршення настрою.
Один із способів відрізнити здоровий внутрішній діалог від потенційного психозу (втрати зв'язку з реальністю) – звернути увагу на те, як звучать голоси. Здоровий внутрішній розмова з самим собою буде усвідомленою. Якщо ж ви реагуєте на голоси у своїй голові і не створили діалог свідомо, або якщо діалог веде більше одного голосу одночасно, або якщо голоси супроводжуються звуками, запахами чи яскравими образами, дуже важливо поговорити з психіатром.