О 06:58 ранку можна було ще спати цілих 120 секунд, але ви вже втретє прокидаєтеся за кілька хвилин до будильника. Чому це відбувається, і головне - через що?!
Також важливо зазначити, що недостатній сон може спричинити інші серйозні захворювання.
Внутрішній годинник – це внутрішній біологічний механізм, який відповідає за регуляцію ряду фізіологічних процесів у організмі.
Скажемо відразу: прокидатися за кілька хвилин до дзвінка будильника - це нормально, з цим стикаються багато людей. За результатами телефонного опитування 1997 року майже три чверті його учасників прокидалися раніше будильника, а деякі робили це настільки постійно, що в результаті навіть відмовилися від будильника.
Здатність прокидатися у певний час без будильника пов'язана з нашим біологічним годинником, який "заводить" структура мозку під назвою супрахіазматичне ядро. Цей внутрішній годинник допомагає регулювати наші циркадні ритми – фізіологічні, ментальні та поведінкові зміни в організмі протягом доби.
Чому ми прокидаємось перед дзвінком будильника
Внутрішній годинник відданий сталості - він прирікається на час, коли ви зазвичай розпочинаєте свої дії. Особливі гангліозні клітини нашого зорового шляху реагують на зміни в освітленості і інформують наш організм про наближення часу, коли ми зазвичай прокидаємося. Це призводить до подальших змін - збільшення рівня гормонів кортизолу та адренокортикотропіну, які готують наш організм до пробудження.
Ця система не така точна, як електронний годинник - ви можете прокинутися рівно в призначений час, за кілька хвилин до або після. Проте, коли ви встановлюєте будильник, у вас є лише два варіанти - або прокинутися трохи раніше, або точно вчасно.
Якщо ви прокидаєтеся до будильника і в цей момент почуваєтеся бадьорими, це свідчить про те, що ваш режим сну відповідає ритмам вашого організму. Ймовірно, ви отримуєте достатньо часу для відпочинку, тому пробудження за дві хвилини до будильника не є великою втратою.
Іноді нам потрібно прокинутися в незвичайний час: наприклад, якщо у нас ранковий рейс або ми вирішили встати раніше, щоб точно не спізнитися на іспит. Виявляється, і в цьому випадку ми можемо прокинутися в потрібний час без будильника – і в цьому важливу роль відіграють вже відомі нам гормони кортизол та адренокортикотропін.