Утворення набряків у ногах пов'язане зі збереженням рідини в організмі. Хоча зазвичай набряк самостійно проходить, він може впливати на якість життя й викликати дискомфорт. Лікар-терапевт Наталія Філіпчук розповіла, як швидко й ефективно позбутися набряку у ніг.
Подивіться також. Забудьте про тривогу: 8 дихальних вправ, які допоможуть зняти тривожність.
Набряк ніг може бути спричинений різними факторами, такими як:
- взуття, що не підходить за щільністю, розміром, висотою підбору;
- продовжений час у певній позі.
- венозна недостатність - це стан, коли венозна система не здатна виконувати свої функції належним чином, що може призвести до варикозної хвороби, тромбозу або інших ускладнень.
- Слід замінити наступний український текст: тромбоз глибоких вен на ногах - це стан, при якому у венах ноги утворюються згортки, які можуть перешкоджати нормальному кровообігу.
- проведення операції;
- надмірна вага, ожиріння;
- Проблеми з ендокринною системою, такі як гіпотиреоз, можуть виникати.
- стан жінки, коли у її організмі розпочинається розвиток нового життя. Вагітність - це природний процес, який передбачає ряд фізіологічних змін у організмі жінки.
- Недостатність нирок, серця або печінки;
- прийом анаболічних стероїдів, протидепресантів та інших препаратів.
Для вирішення проблеми найкраще звернутися до терапевта, який у разі необхідності направить пацієнта на обстеження. Також можна допомогти собі вдома.
Як вилікувати набряк ніг?
Найшвидший спосіб - підняти ноги вище рівня серця. У цій позиції слід лежати 20-30 хвилин, щоб допомогти венам впоратись з застоєм.
Якщо ви проводите довгий час за комп'ютером або за столом, краще покласти ноги на невелику лавку або підніжку.
Масаж стоп сприятиме розслабленню м'язів і допоможе вивести зайву рідину з організму. Натискати потрібно знизу вгору.
Візьміть магнієву ванну для всього тіла або зануртесь ноги в відро з магнієвою сіллю на 25-30 хвилин (до якої можна додати екстракти хвої) для зняття напруги і відпочинку.
Для покращення кровообігу в гомілковостопній зоні можна скористатися ортопедичними устілками, компресійними панчохами та спеціальними вправами.
Рекомендації щодо запобігання
Взагалі варто менше сидіти й більше рухатися, гуляйте, пройдіться пішки, регулярно робіть розминки.
Відмінно, якщо ви позбулися шкідливих звичок, якщо вони у вас є. Адже алкоголь і куріння можуть негативно впливати на ваш стан здоров'я.
Також не варто зловживати жирною та солоною їжею. З раціону слід виключити копчені та консервовані продукти. Натомість слід переконатися, чи вистачає в раціоні овочів і фруктів, особливо – багатих на калій.
Дотримуйтесь здорової ваги тіла і контролюйте її коливання, які не повинні перевищувати 2 кілограми на місяць.