Музика може впливати на засинання та якість сну, і це часто припускають учені. Наприклад, Американський Фонд вивчення сну стверджує, що вплив музики на сон може залежати від особистих уподобань людини.
Також розглянемо тему: які сни снились дітям, та з якого віку це починається.
Загалом фахівці вважають, що спокійна музика або твори є найкращими для впливу на сон, і бажано, щоб їх ритм не перевищував 60-80 ударів на хвилину. Інформація про позитивний вплив музики на сон головним чином базується на дослідженнях, де дані були отримані зі слів учасників.
Нове дослідження впливу музики на сон показало, що відтворення природних звуків може покращити якість сну. Результати дослідження показали, що люди, які слухали звуки природи перед сном, засинали швидше і спали глибше. Такий підхід може бути корисним для тих, хто має проблеми зі сном.
У своєму новому дослідженні учені дослідили сон об'єктивно. Вони виявили, що для деяких людей музика може мати протилежний, а саме негативний вплив.
Наш головний мозок продовжує обробляти музику, навіть коли вона не грає, включаючи час сну. Відомо, що людям приємно слухати музику. Молоді люди часто слухають її перед сном. Однак може статися так, що музики стає занадто багато. Чим більше ви її слухаєте, тим швидше ви можете запам'ятати певний мотив, який не дасть вам заснути. Це може негативно вплинути на якість вашого сну, - розповів професор Майкл Скаллін з Бейлорського університету, який є співавтором дослідження.
209 осіб прийняли участь у першій частині дослідження. Їхні відповіді на питання про якість сну та звички, пов'язані з прослуховуванням музики, були дуже важливими. Вони розповідали про те, як часто вони чують мелодії перед засинанням, під час нічного сну та під час ранкових пробуджень.
У експериментальній частині дослідження лишилося 50 людей. Перед сном їм програвали музичні уривки, які запам'ятовувалися: популярні пісні, або їхні інструментальні версії. Добровольці спали в умовах лабораторії, характеристики їхнього сну фіксували за допомогою методу полісомнографії.
Музика може перешкоджати сну.
Крім того, було проведено записи електроенцефалограми та кардіограми, фіксацію рухів очей та скорочень м'язів. Ці показники дозволяють з високою достовірністю говорити про якість сну. Учасники повідомляли вченим, чи сприймали які-небудь мелодії, які "зачіпали" їх. Потім дослідники порівнювали цю інформацію з даними про якість сну.
У людей, які надалі утримували в пам'яті настирливі мелодії, частіше виникали проблеми зі засинанням, частіше прокидалися від нічних кошмарів та проводили більше часу у поверхневому сні. Електроенцефалограма показала, що у таких людей спостерігалося явище консолідації пам'яті під час сну. Тобто, тимчасова пам'ять активувалася спонтанно під час сну, щоб перейти у більш тривалі форми пам'яті.
Скаллін зауважив, що більшість людей вважають, що музика поліпшує сон. Проте зараз стало очевидним, що навіть інструментальна музика може погіршувати його у багатьох людей. Навіть більше, саме вона легше привертає увагу учасників дослідження.