Під час поїздки на велосипеді активуються практично всі групи м'язів. Основне навантаження припадає на нижню частину тіла: квадрицепс (чотириголовий м'яз стегна), підколінні сухожилля, литкові та сідничні м'язи. Також працюють м'язи спини та живота, дельтоподібні, біцепс та трицепс.
Було встановлено оптимальний час для сніданку, який може зменшити ризик розвитку діабету.
Велосипедна їзда - корисна діяльність
Катання на велосипеді сприяє покращенню фізичного та психологічного здоров'я: підвищує імунітет, зменшує ризик серцево-судинних захворювань, допомагає подолати депресію, тривогу та зайву вагу.
Відповідно до перспективного когортного дослідження, у тих, хто користується велосипедом для поїздки на роботу, ризик смертності від різних причин менший на 41%, ніж у осіб, які вибирають автомобіль або громадський транспорт для подорожі до офісу.
Протягом п'яти років автори дослідження вивчали 263450 учасників, яких розділили на кілька груп: пішоходи, автомобілісти, велосипедисти та особи, які поєднували піші та велосипедні прогулянки, а також автомобілісти, які час від часу ходили пішки або каталися на велосипеді. Учені аналізували також стать, вік, індекс маси тіла, стан здоров'я, спосіб життя, харчування, куріння і час фізичної активності.
Отримані результати виглядають наступним чином:
- Ризик смертності від усіх причин знижується на 24% у людей зі змішаним типом активності.
- у 27% людей, які йдуть на роботу пішки;
- 41% з них їздить на велосипеді.
Проте якщо не дотримуватись належного харчування, пити, курити та постійно відчувати стрес, їзда на велосипеді не допоможе. Проте цей вид активності сприятиме покращенню стану здоров'я у поєднанні з іншими заходами.