Як народжується кошмар? Питання, яке може залишатися без відповіді протягом тривалого часу. Для кожної людини шлях до кошмарів є унікальним, як і самі сни. Що спричинює їх появу – стрес, психологічні травми, страхи чи неприродні явища? Відповіді можуть бути різними, але сам факт народження кошмару завжди залишатиметься таємничим.
Під час сну мозок продовжує функціонувати, утворюючи картини з наших переживань, сприйняттів та вражень за день. Він обробляє цю інформацію і готується до наступного дня.
Той факт, що якість сну впливає на ризик розвитку діабету, також не варто забувати.
Чому ми зазвичай маємо сни та чому деякі з них можуть бути кошмарами - це старовинна загадка, на яку ще немає однозначної відповіді. Навіть вчені досі не можуть прийти до загальної згоди щодо цього питання.
Страх, тривогу, стрес, невдачу, небезпеку або фізичний дискомфорт.
- Емоції відчуття. Мозок намагається впоратися з емоціями, іноді роблячи це через жахливі сни.
- Жахливий фільм або страшна історія перед сном надихають мозок на створення нічних кошмарів.
Наш мозок надзвичайно винахідливий. Він здатен створювати неймовірні історії, які можуть нас лякає, але це всього лише фантазії.
Як позбутися від кошмарів
- Предмет релаксації перед сном, такий як прийом теплої ванни чи прослуховування спокійної музики, допомагає розслабитися.
- Розмірковувати про те, що бажано побачити у сні.
- Не дивіться жахливі фільми та не слухайте жахливі історії перед сном.
- Поділитися кошмарами з іншими людьми. Іноді, коли ми розповідаємо про наші страхи, вони стають менш жахливими.