Користь від сну без одягу
Основна відмінність між голим сном і у піжамі - це температура тіла. Сон підкоряється циркадним ритмам: саме вони циклічно перемикають режими нагрівання та охолодження. Протягом ночі температура тіла постійно змінюється: спочатку тіло охолоджується, але в останній фазі сну, навпаки, нагрівається. Чим довше триває цей цикл, тим краще людина висипається.
Також про те, що таке сонний параліч та наскільки він небезпечний.
Оптимальна температура для сну в приміщенні становить від 15 до 19 градусів за Цельсієм. Спати без одягу допомагає тілу тривати в прохолоді довше і підвищує тривалість глибокого сну. Проте є й недолік: гола шкіра чутлива до змін температури та вологості в кімнаті. Тому, якщо ви вирішили спати голяка, обов'язково переконайтеся, що в кімнаті комфортна температура і є ковдра на ліжку, в яку можна зачепитися.
Недостатня вентиляція вночі може вплинути на стан шкіри: люди, яким вночі дуже спекотно у ліжку, більше потіють. Це може спричинити появу та поглиблення шкірних захворювань.
Крім того, сон без білизни допомагає зменшити ризик виникнення дріжджових інфекцій у жінок. Тісно облягаючи нижня білизна може утримувати тепло і вологу в районі статевих органів, що сприяє розвитку дріжджових і бактеріальних інфекцій. Тому жінкам з хронічним вульвітом або вагінітом краще спати без білизни.
У чоловіків тісна білизна може підвищити температуру мошонки, що негативно впливає на якість сперматозоїдів. Тому рекомендується обирати білизну вільнішого крою і за розміром, а вночі можна зовсім відмовитися від її використання.
Переваги носіння піжами під час сну
Піжама забезпечує тепло тілу в умовах прохолодного повітря в кімнаті. Вона є чудовим варіантом для тих, хто не любить накриватись ковдрою, або для тих, чий партнер завжди забирає ковдру собі.
Одяг для ночі допомагає зберігати постільну білизну у чистоті, хоча необхідно її все одно прати раз на тиждень.
Піжама також може допомогти встановити режим: для багатьох людей процес переодягання у зручний одяг сигналізує про те, що настав час розслабитися і перейти на "нічний режим". Це відмінний вибір для тих, хто прагне покращити гігієну сну.
Тим, хто живе не сам, піжама може стати в нагоді, щоб уникнути неприємних ситуацій, наприклад, необхідності зіткнутися з кимось вночі на шляху до туалету або кухні. Тому піжама може бути важливою для людей з лунатизмом.
Що вибрати або Що обрано
Існують переваги у обох варіантах. Можна вибрати, у якому одязі спати - у піжамі чи без неї, - враховуючи температуру у спальні. Якщо занадто холодно або ви відчуваєте себе хворими, краще залишитися в піжамі.