Незважаючи на те, що зменшення репродуктивної здатності у чоловіків може мати серйозні наслідки для всього людства, існують прості рекомендації, які допоможуть чоловікові підтримувати репродуктивну функцію в нормі.
Також на тему чому у чоловіків відбувається зниження репродуктивної функції.
Як підтримувати здоров'я репродуктивної системи чоловіка
Здорове харчування
Додавайте до своєї харчової дієти більше овочів, фруктів, риби та горіхів. Уникають вживання алкоголю, а також переїдання жирної та ультраобробленої їжі.
Активний спосіб життя
Умеренні заняття спортом допомагають підтримувати загальний тонус, поліпшують кровообіг та сприяють нормальному функціонуванню всіх систем організму, включаючи репродуктивну.
Позбавлення від сигаретный дим
Дим від тютюну містить важкий метал кадмій, який може накопичуватися в організмі, спричиняючи пошкодження сперматозоїдів.
Обмеження впливу високих температур на яйця
Краще обмежити час перебування у гарячій ванні, лазні чи сауні: перегрівання яєчок є одним із факторів ризику безпліддя. У той же час, підігрів сидіння в машині є досить безпечним.
Адекватний відпочинок
Недостатній сон (менше 6 годин) може призвести до зниження репродуктивної здатності у чоловіків.
Крім цього, значущою частиною дбання про чоловіче здоров'я є регулярні медичні обстеження. Вони допоможуть чоловікові вчасно виявити можливі проблеми та вжити необхідні заходи, щоб зберегти фертильність.