Також розглянемо, з яких складників робити смузі, щоб вони були максимально корисні.
Учені провели дослідження поведінки понад 60 тисяч людей, аналізуючи їх регулярність та ефективність відвідування тренажерного залу протягом чотирьох тижнів. В ході експерименту було перевірено 53 різноманітні програми тренувань, їх взаємодію між собою, а також порівняно результати з контрольною групою.
Вони виявили, що існують чудові таблетки від лінощів, а навіть не одна, а цілих чотири.
Плануйте свої тренування.
Важко відмовитися від тренування, якщо воно заплановане заздалегідь. Визначте дні, коли вам зручно займатися, та включіть тренування до свого розкладу. Приготуйте спортивну сумку, пляшку з водою, та заберіть бездротові навушники. Грамотна підготовка позитивно позначиться на вашій мотивації та дозволить економити ваш час.
Встановіть нагадування на своєму телефоні.
Поставте собі нагадування на телефон, щоб у вирі справ не забути про тренування. Ви з радістю підете на тренування і вдягнете штангу або підкорите бігову доріжку, якщо за півгодини-годину до заняття ви отримаєте повідомлення.
Нагорода важлива для досягнення успіху. Саме винагороджуючи себе за досягнуті мети, ви підштовхуєте себе до нових висот. Пам'ятайте, що ви заслуговуєте на визнання за свою працю і наполегливість. Не забувайте винагороджувати себе за кожен пройдений етап у своєму житті.
Бажано, звичайно, не піцою, а чимось кориснішим, щоб не втратити ефект від занять. У дослідженні йдеться про стимули, які пропонують електронні фітнес-програми. Наприклад, коли після занять зараховували бали на Amazon на суму 0,22 долара, частота відвідувань збільшувалася на 9%. Уявіть, навіть така незначна винагорода допомагає людям частіше повертатися до занять спортом.
Вибір шляху
Згідно з проведеним дослідженням, якщо людина знає, що її тренування є модними, то вона з більшим задоволенням йде на тренування. Вчені оповіщали відвідувачів про популярні вправи, що призвело до збільшення відвідуваності тренажерного залу на 24%.