Поспішання у поверненні до фізичних навантажень може спричинити нові травми. Тому дуже важливо ставитися до процесу відновлення обережно і враховувати всі аспекти реабілітації.
Також почутий запах металу в усій роті може бути доволі неприємним явищем. Чому виникає такий присмак та наскільки це може бути небезпечно - питання, на яке варто знайти відповідь.
Кожна людина відновлюється по-різному залежно від її індивідуальних фізіологічних особливостей та характеру травми. Ми розглядаємо легкі ортопедичні пошкодження, такі як ушкодження м'язів під час спортивних занять або травми спини під час фізичної праці. У разі серйозних пошкоджень дотримання вказівок лікаря є обов'язковим.
Що робити безпосередньо після травми? Важливо надати постраждалому першу допомогу: зупинити кровотечу, прикласти холод до ушкодженого місця, зафіксувати рухливі частини тіла. Потрібно якнайшвидше звернутися до лікаря, щоб отримати професійну медичну допомогу. Необхідно дотримуватися всіх рекомендацій лікаря та дотримуватися режиму відновлення здоров'я.
- Зупиніть будь-яку діяльність. Відпочиньте і дайте своєму тілу можливість відновитись.
- Використовуйте холодний компрес. Утримуйте його близько 20 хвилин, щоб зменшити набряк та біль.
- Використовуйте теплий компрес. Змінюючи холод та тепло, можна полегшити напругу м'язів.
- Підніміть пошкоджену частину тіла. Це сприятиме зменшенню набряку.
Після консультації лікаря та зникнення болю можна почати посилювати м'язи у зоні пошкодження. Після повного відновлення можна спробувати легкі вправи для відновлення м'язової маси.
Під час реабілітації дуже важливо слухати своє тіло і знижувати активність, якщо відчуваєте збільшення болю.
Харчування під час відновлення
Правильне харчування може сприяти швидшому процесу відновлення організму. Ось кілька корисних продуктів, які варто включити до раціону:
- Білок: щоб зменшити втрату м'язової маси, збільште споживання білка.
- Вітамін С підтримує вироблення колагену та прискорює процес загоєння тканин.
- Цинк - це важливий елемент для швидкого загоєння, тому рекомендується збільшити вживання продуктів, які містять цей мікроелемент, наприклад, бобові, насіння та горіхи.