Наукове дослідження, опубліковане у журналі British Journal of Sports Medicine, містить переконливі аргументи на підтримку ходьби.
Також слід враховувати той факт, що більшість людей є правшами і з яких причин виникають шульги.
Ходьба користується великою популярністю як засіб покращення здоров'я.
Кожного дня пройдення 9-10 тисяч кроків може знизити ризик виникнення серцево-судинних захворювань на 21% і ймовірність передчасної смерті - на 39%. Крім того, ходьба допомагає нормалізувати кров'яний тиск.
експерименту зроблено згідно з усіма вимогами та виміряні деталі докладно описані у звіті.
Дослідники сконцентрувалися на вивченні впливу сидячого способу життя на здоров'я. З цією метою вони проаналізували дані 72 тисяч людей у віці від 40 до 69 років на момент початку експерименту.
Для проведення нового дослідження учасники протягом 7 днів носили на зап'ясті трекери активності. Ці пристрої вимірювали кількість кроків щодня та час, проведений у стані спокою або лежачому положенні (за винятком сну).
Тих, хто проводив сидячи більше десяти годин на день, вважали людьми з високим ризиком, а тих, хто сидів менше 10-5 годин, - з низьким ризиком.
Протягом семи років вчені докладно вивчали стан здоров'я учасників, а також перевіряли дані про їхні госпіталізації та смерті.
Результати аналізу.
Для людей з різними рівнями ризику будь-яка денна кількість кроків (більше 2 тисяч) допомагає знизити ймовірність виникнення серцево-судинних захворювань або передчасної смерті.
"Зауважується водночас, що найбільше вигоду відчували ті люди, які пройшли 9-10 тисяч кроків на день". Таким чином, "постійна ходьба може робити чудеса".
Науковці пояснюють, що ходьба допомагає знижувати кількість калорій, підтримувати оптимальну вагу та стабілізувати кров'яний тиск. Це саме забезпечує користь ходьби для серцево-судинної системи.
Рух — це не усе, що потрібно людям, які ведуть малорухливий спосіб життя. Кроки не можуть повністю усунути негативні наслідки цього способу життя.
Такі висновки є важливими для громадськості, щоб усвідомити, що кожен рух має велике значення.