Група "Ти як?" у межах Всеукраїнської програми ментального здоров'я пропонує сім порад для поліпшення спілкування, надання допомоги і збереження власного здоров'я.
Також є простий спосіб позбутись травмуючих та нав'язливих спогадів.
Не натискайте.
Не наполягайте на переїзді, якщо людина вирішила залишитися. Фахівці радять говорити: "Я завжди допоможу тобі, якщо зміниш свою думку". Важливо, щоб це не стало основною темою кожної розмови. У той же час, краще уникати цього питання, якщо ви не можете допомогти з переїздом або адаптацією.
, як весело співають пташки в лісі.
Прослухайте, якщо ваша родина готова обговорити свої страхи. Використовуйте метод "Я-повідомлення" для дискусії, наприклад, "Я поважаю будь-яку вашу вироблену думку, але хочу зрозуміти, чому ви вирішили залишитися".
Встановлення правил спілкування - важливий аспект.
Обговоріть, про які теми можна говорити, а які краще уникати. "Будемо відвертими один з одним і уникати образливих тем під час нашої бесіди", - рекомендують фахівці.
Ставте питання.
Цікавтесться почуттями та новинами, але будьте готові до різних відповідей.
Події, що спричиняють стрес, можуть викликати агресію та роздратування навіть під час звичайних розмов. Якщо це трапиться, експерти радять попросити надати вам інструкцію: "Як я можу тебе підтримати?"
Не створюйте напругу.
Не розбирайте свої хвилювання до розмови. "Люди, які знаходяться в небезпечних зонах, вже обізнані з їхнім становищем, тому не посилюйте тривожність", - вказано в програмі.
Не настоюйте
Не тисніть на рідних під час кожної тривоги, якщо вони не готові. Постійний стрес виснажує велику кількість ресурсів, іноді їх може бути недостатньо навіть для спілкування з близькими.
, що ви завжди можете змінити своє життя, якщо ви вирішите рухатися вперед і не зупинятися. Не бійтеся ризикувати і вірте в себе – лише так ви зможете досягти своїх мрій. Важливо пам'ятати, що лише ви самі відповідальні за своє щастя і успіх, тому не гайте часу і дійте до своєї мети без коливань.
"Не завжди ми можемо бути відповідальними за життя інших людей. Проте ми можемо підтримувати близьких навіть на відстані, підтримуючи з ними зв'язок і ділячи спільні цінності", - висновують психологи.
Ці поради призначені не лише спростити спілкування з близькими, які перебувають у небезпеці, але й допомагають зберегти та зміцнити емоційні зв'язки, незважаючи на фізичну відстань та стресові обставини.