Як захистити серце в спеку: 5 корисних порад.

  • 10.07.2024 17:15
  • 3 хвилини читання
Як захистити серце в спеку: 5 корисних порад.

Американська кардіологічна асоціація підкреслила, що при високій температурі організм спрямовує зусилля на охолодження, перерозподіляючи більше крові від внутрішніх органів до шкіри. Це може призвести до збільшення навантаження на серце.

Також на тему джетлагу: що це, чому виникає та як його подолати

Якщо у вас є серцево-судинні хвороби, як вік вас перевищує 50 років та ви маєте надлишкову вагу, вам потрібно прийняти спеціальні профілактичні заходи, щоб захистити своє серце, – повідомив Дональд Ллойд-Джонс, говоритьця Американської кардіологічної асоціації.

За його висловленнями, багато препаратів, які приймають "серцеві", можуть збільшувати вплив спеки на організм та сприяти погіршенню самопочуття. Він зауважив, що, незважаючи на це, їх прийом не можна переривати.

Як захистити серце від спеки.

  1. Слідкуйте за годинником. Найкраще не перебувати на вулиці під час найбільшої активності сонця - між полуднем та 3 годинами дня.
  2. Одягайтесь відповідно. Одяг повинен бути легким, світлим, з дихаючої тканини (наприклад, бавовни або сучасних матеріалів, які відштовхують піт). Крім цього, рекомендується надягнути капелюх та сонцезахисні окуляри. На відкриті ділянки шкіри слід нанести сонцезахисний крем з SPF 15.
  3. Пийте. Рекомендується випити по дві склянки води перед виходом на вулицю або під час виконання вправ. Напої з алкоголем або кофеїном слід уникати.
  4. Робте паузи. У затінених місцях можна зупинитися на декілька хвилин, випити води, а потім продовжити свій шлях.
  5. Слідувати порадам лікаря.

Симптоми теплового виснаження

  • головний головний сильний.
  • вмираюча собака, гучний шум.
  • холодна і волога шкіра, дрож,
  • запаморочення, втрата свідомості,
  • нерішучий і пришвидшений ритм серця,
  • м'язові спазми.
  • швидке наповнення легень повітрям
  • Нудота та блювота.

Якщо виявились такі ознаки, слід знайти прохолодне місце, припинити вправи і швидко охолонути - за допомогою прохолодного душу або напоїв. Асоціація нагадує, що теплове виснаження може потребувати медичної допомоги.