Лікар Ерік Берг пояснив, як швидко знизити кров'яний тиск за декілька хвилин, не використовуючи жодних ліків або інших засобів. Для цього він рекомендує практикувати ритмічне дихання.
"Дивіться також "Ожиріння – схований план влади": розповідаємо, що не вірно з новою конспірологічною теорією"
Моніторинг вживання солі
Берг висловлює сумнів щодо рекомендацій медиків щодо обмеження споживання солі для контролю гіпертонії. Замість цього він пропонує дуже простий метод, який можна застосовувати в будь-який момент - ритмічне дихання.
Підтримати імунітет восени допоможе вітамін D. Наприклад, харчова добавка Вітагама D₃ покращує роботу імунної системи, сприяє здоров'ю кісток та м'язів і навіть позитивно впливає на обмін речовин. Додайте вітамін D до свого раціону, щоб кожен день був яскравим. *Перед прийняттям харчової добавки краще консультуватися з лікарем.
Ритмічне дихання - це процес неперервного віддачі та насмоктування повітря двома ніздрями через легені, що відбувається в певному ритмі.
Берг рекомендує використовувати методику ритмічного дихання. Він пояснив, що ритмічне дихання з шестома вдихами на хвилину співвідноситься з барорецепторами в артеріях, які пов'язані з нервовою системою і призводять до зниження тиску.
Цей спосіб значно знизить ваш тиск, особливо у людей із серцевою недостатністю. Він здатний підвищувати насиченість крові киснем і підвищувати толерантність до фізичних навантажень, - зауважує лікар.
Крім того, це один з кращих способів заспокоїти чутливу нервову систему, коли спрацьовує принцип "борись або втікай".
Шість вдихів на хвилину: як правильно дихати
Просто зменште темп дихання до шести вдихів на хвилину.
Лікар рекомендує вдихати грудьми і сповільнювати, щоб це зробити правильно. Іншими словами, потрібно уникати напруження та великих зусиль, щоб не активувати симпатичну нервову систему.
Медик пояснив, щоб ви дихали повільно через ніс у груди: з п'ятисекундним вдихом і п'ятисекундним видихом.
За його висловленням, такий метод дозволить нам виконати шість повних циклів дихання за одну хвилину, які будуть синхронізовані з барорецептором. Це, в свою чергу, сприятиме заспокоєнню вегетативної нервової системи, зниженню тиску та пульсу.