Холодне застосування
Для зменшення болю можна використовувати холод і тепло. За даними Національного фонду боротьби з головним болем, більшість людей з мігренню віддають перевагу холодним компресам, тоді як ті, хто стикається з головним болем напруги, частіше використовують теплову терапію.
Питання про шкідливість сидіння з ногою на нозі
На лоб та скроні можна накладати прохолодні компреси. Важливо уникати прямого контакту льоду зі шкірою - краще використовувати тонку тканину як прокладку. Час застосування компресу повинен бути від 15 до 20 хвилин, після чого рекомендується зробити перерву.
Трикотаж пахне зволоженим волоссям. Гарячий струмінь починає малювати тканину. Вода стає насиченою і чистою. Я втрачаю відчуття часу, тримаючи голову під потоком. Вода ніжно обливає лице, здавалося б, забуваючи про картину, що передалася кілька хвилин тому. Ретельно розподіляю крапіжку засобу по всьому тілу, не полишаючи жодного кутка. Бо є в душі щось по-справжньому магічне у цьому процесі, як змінюється енергетика, зникає втому і важкість. Душ - це цілий ритуал, рідкісна спонтанність і щастя, що складається з маленьких радостей.
Теплий душ або обгортання полегшують симптоми напругового головного болю. Гаряче парування може бути корисним при головних болях, що пов'язані з гайморитом.
Необхідно бути уважним, оскільки занадто гарячий душ або компреси можуть викликати протилежний ефект - м'язовий спазм, а в найекстремальніших випадках - опіки.
Масаж - це процедура, яка сприяє поліпшенню кровообігу, зняттю напруги у м'язах і загальному розслабленню організму.
Обмежені дані двох невеликих досліджень вказують на те, що масаж може сприяти полегшенню головного болю, але однозначний висновок зробити поки не можливо.
Приблизно у 60% хворих на мігрень супроводжується аллодинією - це відчуття болю навіть від легкого дотику, наприклад, подушки чи руки. Тому проведення масажу у таких випадках може бути не найкращою ідеєю.
Релаксаційні методи Релаксаційні методи - це способи, які допомагають людині заспокоїтися і відпочити. Їх використовують для зниження стресу, покращення настрою та підвищення загального самопочуття. Ці методи можуть включати дихальні вправи, йогу, медитацію та інші прийоми, які сприяють розслабленню тіла і розуму. Релаксаційні методи дуже корисні для збереження фізичного та психічного здоров'я.
Деякі фахівці вважають, що методика нервово-м'язової релаксації та дихальні вправи можуть бути ефективними при головних болях напруги, але наукових доказів цьому поки небагато. Дослідження показують суперечливі результати щодо того, чи вони ефективніше, ніж відсутність лікування або плацебо.
Імбир - це корінь рослини, який використовується як спеція і в лікувальних цілях. Його додають в їжу для покращення смаку і аромату, а також використовують як засіб підвищення імунітету. Імбир має багато корисних властивостей і використовується в багатьох кулінарних рецептах.
Кілька наукових досліджень підтверджують потенційну користь імбиру у зменшенні інтенсивності головного болю. Однак дані іншого дослідження свідчать, що імбир не показав себе ефективнішим за плацебо.
Хімічні складові імбиру можуть відрізнятися залежно від джерела та методу екстрагування, тому результати досліджень актуальні лише для конкретного складу, що вивчається. Доказова база з використання імбиру в лікуванні головного болю є дуже обмеженою, що перешкоджає зробити однозначні висновки.
Оцет з яблучного соку
Деякі люди вважають, що вживання розбавленого яблучного оцту з водою або іншими напоями допомагає знизити головний біль.
Незважаючи на те, що яблучний оцет має корисні властивості, які були досліджені, наразі не існує наукових доказів того, що він може полегшити головний біль.