В повсякденному житті ми часто бачимо ідеальні тіла на обкладинках журналів та в рекламі, де показують гладенькі стегна, підтягнуті сідниці і відсутність целюліту. Проте отримати такий результат у реальності дуже складно, оскільки целюліт - це не покарання або ознака поганого здоров'я, а природні зміни, що відбуваються у тілі після статевого дозрівання.
Також про те, як швидко та безпечно схуднути до літа: поради лікаря
Чому утворюється целюліт?
Целюліт - це стан, коли жирові клітини накопичуються під шкірою та утворюють нерівномірне горбкувате покриття. Це часто спостерігається на стегнах, сідницях, животі та верхній частині рук.
Целюліт утворюється, коли жирові клітини збільшуються в розмірі, а також коли збільшується кількість міжклітинної рідини, яка оточує ці клітини. Це призводить до зміни структури і форми шкірного покриву, що проявляється у видимих горбиках і ямках.
Гормони можуть також мати вплив на появу целюліту. Ось декілька ключових гормонів:
- Естроген здатний перетворювати розчинний колаген в нерозчинну форму, що сприяє розвитку фіброзної целюліту. Крім того, цей жіночий гормон впливає на затримку води в організмі.
- Тестостерон - гормон, що відповідає за розвиток чоловічих статевих ознак. Високі рівні тестостерону у жінок можуть знизити еластичність шкіри та сприяти розвитку целюліту.
Як харчування впливає на целюліт
Наукові дослідження не підтверджують безпосереднього зв'язку між вживанням певних продуктів і збільшенням кількості целюліту. Однак деякі з цих продуктів можуть впливати на загальну структуру шкіри, рівень жирової тканини або гормональний фон. Розглянемо кожен з цих аспектів окремо:
- Молочні продукти містять білки, жири, лактозу, вітаміни та мінерали. Жири можуть бути насиченими або ненасиченими. Їх вживання може впливати на надлишок жирової тканини в організмі.
- Кава: кофеїн може призводити до дегідратації, що призводить до зменшення кровообігу і уповільнення обміну речовин. Якщо ви вживаєте більше кави, ніж рекомендована денна норма (більше 400 мл на день), це може спричинити накопичення жирових відкладень у підшкірному шарі на стегнах та животі.
- Харчові продукти з використанням білого борошна, такі як білий хліб, печиво та паста, можуть мати високий глікемічний індекс. Це означає, що вони швидко підвищують рівень цукру в крові. Підвищені рівні цукру в крові можуть стимулювати виділення інсуліну, що сприяє формуванню целюліту.
- Продукти, які містять трансжири, не є корисними для нашого здоров'я та пов'язані з різними проблемами, зокрема серцево-судинними захворюваннями. Хоча прямого зв'язку між трансжирами та целюлітом немає, їх споживання може сприяти набиранню зайвої ваги, що може впливати на зовнішній вигляд целюліту.
- Алкоголь: щодо впливу алкоголю на целюліт важливо зазначити, що він пов'язаний з його загальним впливом на організм. У алкоголі міститься багато калорій і цукру, що може сприяти набиранню зайвої ваги. Зайва вага, в свою чергу, сприяє утворенню целюліту.
Важливо зауважити, що наукового підтвердження немає у відношенні до конкретних продуктів, які безпосередньо сприяють розвитку целюліту. Різні дослідження вказують на різні фактори ризику, проте конкретні продукти, які є провокаторами целюліту, не можуть бути однозначно ідентифіковані.
Проте, правильне харчування в цілому може позитивно вплинути на здоров'я шкіри і загальну структуру організму. Споживання збалансованої дієти, яка включає в себе багато овочів, фруктів, білків, здорових жирів і води, може сприяти збереженню здорової шкіри.
Важливо знати, що целюліт - це природний стан багатьох жінок і може бути спричинений різними факторами, включаючи генетику та структуру шкіри. Хоча правильне харчування може покращити здоров'я шкіри, воно не здатне повністю позбавити від целюліту магічним чином.