Отже, The Independent пропонує простий, але ефективний спосіб, який буквально перенесе вас у стан сну. Видання зауважує, що цей трюк використовується у британській армії, а зараз він став популярним у цивільному житті.
Також слід звернути увагу на те, що люди, які працюють до пізньої ночі, мають на 46% більше шансів зіткнутися з діабетом.
Секрет швидкої засинання:
- Розслабте всі м'язи тіла і обличчя;
- Видихніть і вдихніть;
- Слідкуйте за тим, щоб ваші плечі не були підняті (опустіть їх якомога нижче і тримайте руки вільними вздовж тіла, кисті рук також розслабте).
- Уявіть відчуття спеки, яка починається від голови і опускається до кінчиків пальців, а потім розповсюджується від серця до пальців ніг.
- Зараз зробіть глибокий вдих і повільний видих, розслабляючи груди, живіт, аж до стегон, колін, ніг і стоп.
- Спробуйте не думати протягом 10 секунд.
- Уявіть, що ви лежите в каное посеред спокійного озера та дивитеся у небо або відпочиваєте в гамаку у темній кімнаті;
- Спробуйте уважно уявити сцену і свої почуття.
Цікаво, але фахівці вважають, що після 6 місяців практики такий метод у 96% випадків допомагає повністю подолати безсоння.
Сон має велике значення.
Фахівці рекомендують середньому людині спати приблизно 8 годин щодня для нормального функціонування. Брак сну, навпаки, може сприяти розвитку різних захворювань, таких як ожиріння, високий кров'яний тиск та серцеві захворювання.