Які гормони контролюють вагу?
Відомий засновник Інституту зниження ваги Dr Frank's Френк Джозеф перерахував 7 прихованих ознак того, що причиною набору ваги є гормональний дисбаланс.
Також слід зазначити, що заміна одного продукту в раціоні може знизити ризик діабету майже на 30%.
Незважаючи на традиційну увагу до змін гормонів щитоподібної залози, кортизолу, тестостерону й естрогену як основних факторів збільшення ваги, гормональний дисбаланс, пов'язаний з GLP-1 і GIP, залишається недооціненим.
Протягом останніх кількох років стали пристрої для бездротового заряджання все більш популярними. Багато виробників смартфонів випускають свої моделі з підтримкою бездротового заряджання. Це комфортне та ефективне рішення для людей, які не хочуть турбуватися про підключення кабелю для заряджання свого пристрою.
Розуміння процесів роботи GLP-1 є ключовим.
Френк Джозеф стверджує, що багато людей безрезультатно борються з набором ваги через те, що їх гормони діють проти них, а не через відсутність сили волі.
Симптоми дисбалансу гормонів
- Невиправдане набрання ваги, особливо в області живота, яке складно контролювати за допомогою дієти або фізичних вправ;
- Постійне відчуття голоду і бажання їсти, особливо солодкого або вуглеводів;
- почуття виснаженості, слабкий рівень енергії, незважаючи на вистачаючу кількість сну;
- Часті зміни настрою, подразнюваність, тривожність або депресія.
- проблеми зі сном, засинанням, підтриманням сну або відсутність відчуття відпочинку;
- порушення менструаційного циклу;
- Повільний обмін речовин, який призводить до надмірної ваги без значних змін у харчуванні або фізичній активності.
Як відновити гормональний баланс?
Не торопіться купувати ліки для схуднення. Спочатку дайте вашому організму можливість відновитися і підтримайте його в цьому процесі. Для цього можна звернутися до фахівців для отримання консультації і почати з простих кроків, таких як:
- Дотримуйтесь збалансованого харчування: у вашому раціоні повинно бути достатньо клітковини, нежирних білків та корисних жирів.
- Постійно займайтеся спортом: як аеробні, так і силові вправи підійдуть. Фізична активність допоможе покращити обмін речовин та загальне самопочуття.
- Відпочивайте: сон надзвичайно важливий, оскільки він грає ключову роль у регуляції гормонів.
- Контролюйте стрес: випробуйте медитацію, йогу або вправи з глибоким диханням. Це чудові методи для регулювання рівня кортизолу.