Користь аеробних навантажень полягає в тому, що вони поліпшують кардіоваскулярну систему, сприяють зниженню ваги, покращують настрій та загальний стан організму.
Аеробне навантаження - це фізична активність невисокої інтенсивності, яка залучає різні групи м'язів і використовує кисень як основне джерело енергії. Цей вид фізичної активності включає в себе ходьбу, підйом по сходах, біг, танці, катання на велосипеді та роликах, катання на ковзанах та лижах, плавання, зумбу, аеробіку та аквааеробіку.
Також є дослідження, які підтверджують ефективність простих способів відновлення мови після інсульту.
Раніше проведені дослідження показали, що аеробні вправи мають позитивний вплив на організм людини, покращуючи когнітивні функції незалежно від віку. Ці тренування також рекомендуються людям з гіпертонією – підвищеним артеріальним тиском.
Нове дослідження ефективності фізичних вправ показує, що вони дійсно корисні для здоров'я.
Вчені з Університету Сан-Паулу в Бразилії та Орегонського університету в США провели дослідження щодо ефективності аеробних навантажень у пацієнтів із гіпертонією залежно від часу тренування. Вони встановили, що лише вечірні тренування мають позитивний вплив на барорефлекс - один із ключових механізмів короткочасного регулювання артеріального тиску, який допомагає підтримувати серцево-судинну систему в рівновазі.
Під час десятитижневого експерименту вчені провели дослідження з 23 пацієнтами віком старше 60 років, які мають гіпертонію та отримують лікування протягом не менше чотирьох місяців. Учасники експерименту займалися на велотренажері тричі на тиждень протягом 45 хвилин з помірною інтенсивністю. Всі пацієнти були розділені на дві групи: 12 осіб займалися вранці (між 7:00 та 10:00), а 11 осіб - увечері (між 17:00 та 20:00).
Тренування мають великий вплив на підтримання нормального рівня тиску. Коли ми займаємось спортом, наш організм виробляє більше оксиду азоту, який допомагає розширювати судини і підвищує кровообіг. Це призводить до зниження артеріального тиску і сприяє загальному покращенню здоров'я. Таким чином, регулярні тренування можуть допомогти у підтриманні нормального тиску крові.
Дослідники виявили, що у тих, хто займався ввечері, покращилися всі показники стану серцево-судинної системи. У групи, яка тренувалася вранці, змінився лише діастолічний (перше число) артеріальний тиск. Найважливішим відкриттям було те, що вечірні тренування поліпшили короткочасну регуляцію артеріального тиску, збільшуючи чутливість барорефлексу.
Зараз відсутні препарати, які можуть впливати на чутливість барорефлексу. Тому висновки даного дослідження можуть бути корисними для людей, які не відгукуються на лікування високого кров'яного тиску медикаментами.