Недавнє дослідження фізичної активності
Дослідники з різних медичних центрів у США та клініки Університету Цинхуа в Пекіні розпочали дослідження цього питання, оскільки жінки, як правило, не відділяють стільки часу фізичним навантаженням, як чоловіки. Проте регулярна фізична активність рекомендується для зменшення ризику смерті від серцево-судинних захворювань та інших причин.
Також про Популярний вітамін, який може збільшити ризик інфаркту та інсульту.
Вчені провели аналіз даних більше ніж 400 тисяч дорослих американців, які брали участь у Національному опитувальному обстеженні здоров'я (NHIS) з 1997 по 2019 рік. Учасники надавали інформацію про свою фізичну активність у вільний час.
Вчені врахували різноманітні види вправ помірної та високої інтенсивності, такі як швидка ходьба, енергійні вправи, наприклад, заняття на велотренажері або стрибки, а також силові тренування, включаючи заняття з вагами.
Автори порівняли дані про частоту, тривалість, інтенсивність і види тренувань у чоловіків і жінок. Вони використали методи статистичного аналізу, щоб встановити зв'язок між цими показниками та рівнем смертності від різних причин і серцево-судинних захворювань у вказаний період.
Жінки отримують більше користі від фізичних вправ.
Протягом понад 20 років спостережень було зафіксовано 39 935 смертей від різних причин, серед яких 11 670 випадків смертей від хвороб серця. Жінки та чоловіки, які здійснювали регулярні заняття спортом у вільний час, мали на 24 та 15% менший ризик смерті, порівняно з тими, хто не займався фізичними вправами.
300 хвилин (п'ять годин) тренувань помірної або високої інтенсивності на тиждень допомагали знизити ризик смерті від усіх причин у чоловіків на 18%. У жінок такий же позитивний ефект можна досягти, витрачаючи на тренування лише 140 хвилин на тиждень. Якщо тривалість тренувань складала п'ять годин на тиждень, то ризик смерті від усіх причин у жінок знижувався на 24%.
Щодо ризику смертності від серцевих захворювань, вчені виявили схожі кореляції, які залежать від статі. Порівняння переваг від інтенсивних аеробних тренувань та силових вправ також показало, що жінки мають більше переваг, досягаючи аналогічного рівня користі за коротший період фізичної активності, ніж чоловіки.
Але лише 33% жінок і 43% чоловіків у дослідженні виконували рекомендовану норму щодо щотижневого аеробного фізичного навантаження.