Соціальна ізоляція найчастіше стосується людей похилого віку через втрату близьких, погіршення здоров'я та обмеження рухливості.
Також є простий спосіб зменшити бажання вживати алкоголь.
Чому виникає ізоляція? Якщо людину не розуміють, не підтримують, вона може відчувати відчуженість від інших. У таких обставинах людина може відкидатися на себе, відчувати себе відокремленою від світу. Відчуття ізоляції може виникати як через фізичну віддаленість, так і через емоційну відстань.
Проте існують й інші мотиви.
- Обмеження можливостей - фізичні перешкоди та стигматизація ускладнюють соціальні взаємодії.
- Соціальна адаптація може стати важкістю для деяких підлітків через проблеми зі самооцінкою та цькування, що може викликати у них відчуття ізоляції.
- Травма - люди, що пережили травму, можуть уникати спілкування, щоб запобігти болю та стресу.
- Мігранти та представники меншин зіткнуться з мовними перешкодами, культурними різницями та упередженням.
Ізоляція та самотність - два відмінні, але взаємопов'язані поняття. Самотність - це особисте відчуття відчуженості, навіть у присутності інших людей. Вона пов'язана з відсутністю тісних відносин, емоційного контакту або відчуттям, що ніхто не розуміє людину.
Соціальна ізоляція - це стан, коли у людини відсутні достатньо соціальних зв'язків та контактів. Відсутність таких зв'язків може спричинити почуття самотності, але водночас людина може відчувати себе самотньою навіть без соціальної ізоляції.
Вплив на здоров'я - це комплексний процес, який охоплює різноманітні аспекти фізичного, психічного та соціального благополуччя людини. Він залежить від багатьох факторів, таких як харчування, фізична активність, довкілля, генетика та спосіб життя. Дотримання здорового способу життя, вживання корисних продуктів, регулярні фізичні вправи та відсутність стресів позитивно впливають на організм і тривалість людського життя.
Дослідження показують, що соціальна ізоляція:
- сприяє поширенню депресії та тривожних розладів;
- збільшує рівень напруги;
- Підвищується ймовірність серцево-судинних захворювань.
- призводить до зниження когнітивних здібностей;
- Ослаблення імунної системи призводить до того, що організм стає більш уразливим перед інфекціями та захворюваннями.
- Маючи обмежені соціальні зв'язки, люди мають підвищений ризик передчасної смерті, що асоціюється з вищим рівнем смертності.
- Зниження рівня фізичної активності веде до відсутності мотивації у людини займатися спортом або виходити на прогулянки.
- Вживання психоактивних речовин призводить до зловживання.
Як подолати самотність
Не вагайтесь звертатися за підтримкою до своєї родини або соціальних працівників. Спробуйте побудувати емоційно важливі зв'язки, щоб почувати себе частиною родини або спільноти. Це допоможе зменшити почуття самотності та відчуженості.
Ось декілька додаткових порад:
- Знайдіть захоплення або відновіть старе хобі, щоб знайти спільну мову з однодумцями.
- Кожен день спілкуйтесь з родиною та друзями через соціальні мережі, дзвінки або особисті зустрічі.
- Використовуй відеочат та інші технології для зв'язку.
- Подумайте про можливість прийняття домашнього улюбленця для емоційної підтримки.
- Будьте активні фізично - вправляйтеся в спорті разом з іншими людьми, намагайтеся проводити принаймні 150 хвилин на тиждень у вправах.
- Познайомтесь з сусідами.
Також необхідно дбати про себе: правильно харчуватися, спати 7-9 годин і виділяти час на улюблені заняття.