Недостатня кількість сну - поширена проблема в усьому світі. Згідно з одним з останніх досліджень, лише 15% нас можуть висипатися (восьме-дев'яте години) щонайменше 5 разів на тиждень.
Також про кількість людей, які мають нормальний сон: висновки великого дослідження.
Нове дослідження сну показало, що якість сну впливає на загальний стан здоров'я.
Дефіцит сну негативно впливає на фізичний і психічний стан, знижує когнітивні функції. Останнє дослідження показує, що люди, які сплять від 3 до 5 годин на добу, мають більше шансів зіткнутися з ризиком розвитку діабету 2 типу у порівнянні з тими, хто спить довше.
Науковці з Швеції з Університету Уппсали провели аналіз даних, які були зібрані британським біобанком - однією з найбільших демографічних баз даних у світі - протягом понад 10 років. В цій базі були зібрані відомості про практично півмільйона людей, їх генетичні особливості, стан здоров'я та спосіб життя.
Недостатньо сну підвищує ймовірність розвитку діабету.
Вчені виявили зв'язок між коротким триванням сну менше, ніж 6 годин, та збільшеним ризиком розвитку діабету 2-го типу. Вони вважають, що різні наслідки недостачі сну можуть призвести до цього. Наприклад, при нестачі сну знижується чутливість клітин до інсуліну, відбувається зміна енергетичного метаболізму скелетних м'язів у бік не глюкозного окислення, активується симпатична нервова система та змінюється біота кишківника (сукупність різних бактерій).
Також вчені спростували поширену теорію, що наслідки недосипання можна компенсувати здоровим харчуванням. Харчова поведінка учасників дослідження оцінювалася на основі даних про тижневе споживання червоного м'яса, напівфабрикатів, риби, овочів та фруктів.
Незважаючи на те, що здорове харчування знижує ризик діабету, ймовірність цієї хвороби у людей, які сплять менше 6 годин, залишалася вищою, ніж у тих, хто спав не менше 7 годин.