Раніше проведені дослідження також вказували на те, що споживання алкоголю може прискорити процес засинання, проте негативно впливає на якість сну. Однак, вплив алкоголю на структуру нічного відпочинку досі не досліджено достатньо повно. Наприклад, питання про можливий "накопичувальний ефект" вживання алкоголю кілька ночей поспіль залишається невідомим.
Також проаналізуємо, який сон є кориснішим: одиночний або з партнером.
Нові дослідження сну
Для вивчення цього питання група вчених під керівництвом професорки Мері Карскадон провела експеримент з 30 дорослими людьми (15 чоловіками та 15 жінками) у віці від 31 до 47 років. Учасники перебували в сонній лабораторії протягом трьох ночей, сплячи по 8 годин щоденно, під час яких активність їхнього мозку відстежувалася вченими.
Експеримент було повторено двічі для кожного учасника, з інтервалом у три дні, застосовуючи різні напої. За 45 хвилин до сну учасники отримували розчин без алкоголю або алкогольний коктейль.
Алкоголь має негативний вплив на якість сну.
В результаті аналізу даних було виявлено, що алкоголь має наступні ефекти на сон людини: зменшує тривалість фази швидкого сну, тобто фази швидких рухів очей (REM-фази), та збільшує тривалість повільного сну, відомого як фаза повільних хвиль (Slow-wave sleep). Варто зауважити, що організм не адаптується до впливу алкоголю, тобто зміни в сні залишаються однаковими навіть при повторному вживанні алкоголю.
Варто відзначити, що незважаючи на те, що учасники експерименту могли засипати швидше після вживання алкоголю, якість їхнього сну погіршувалась.
Тому саме під час фази REM сну, що становить 25-30% від загального тривалості сну, людина має яскраві сновидіння, формуються важливі когнітивні вміння, мозок обробляє емоції, які переживалися, та організовує отриману інформацію. Крім того, фаза швидких рухів очей активізує центральну нервову систему й допомагає підготуватися до пробудження.
Однак, недавно велика міжнародна команда медиків і науковців виявила докази, які свідчать про те, що люди, що припиняють споживати алкогольні напої, можуть знизити ризик розвитку певних видів раку.