Нове дослідження сну показує, що якість нашого сну безпосередньо впливає на наше здоров'я.
Учені з Нової Зеландії, які працюють в Університеті Отаго, провели експеримент, у якому взяли участь 85 підлітків у віці від 11 до 14 років. Вони встановили, що більшість з них використовували гаджети протягом двох годин перед сном, включаючи час, проведений у ліжку.
Також є інформація про те, як зменшити процес старіння мозку при наявності діабету.
Дослідники встановили натільні камери та актиграфи на учасників для відстеження їхньої активності та сну. Після аналізу даних 79 учасників було виявлено, що використання цих пристроїв за дві години до сну не мало значного впливу на тривалість сну підлітків.
Коли гаджети заважають спати
Проте якість сну погіршувалась, коли вони використовували пристрої, вже лежачи в ліжку. Гри та переходи між декількома гаджетами в ліжку особливо негативно впливали на сон, скорочуючи його тривалість.
Доктор Бредлі Броснан, один із авторів дослідження, відзначив, що шкода від використання екранів перед сном пов'язана не стільки з синім світлом або інтерактивістю, скільки з відтермінуванням моменту засинання. Звертаючи увагу на важливість екранного часу у вечірньому розкладі дня підлітків, дослідники пропонують переглянути підхід до обмежень і зосередитися на зниженні використання пристроїв прямо в ліжку.
Отже, нові дані вказують на те, що більш гнучкі та реалістичні рекомендації, такі як обмеження часу використання гаджетів в ліжку, можуть бути ефективними і легше впроваджуватися у повсякденне життя. Це може призвести до покращення гігієни сну у підлітків.