Чи варто пити більше рідини в спеку?
Висока температура та вологість прискорюють процес випаровування поту зі шкіри, що призводить до збільшення потовиділення. Тому важливо частіше поповнювати запаси рідини в організмі.
Також слід пам'ятати, що наступний час буде ще спекотніше: Україна знаходиться в центрі температурної аномалії.
Багатьох також турбує питання, чи варто займатися спортом у спекотну погоду. Найкраще орієнтуватись на власне самопочуття. Рекомендується обирати ранок або вечір для тренувань. Наукових даних щодо необхідності обмеження занять спортом у спекотну погоду не існує.
Спробуйте спортивні напої, розроблені спеціально для поліпшення поглинання рідини, що є кращим, ніж у випадку звичайної води.
Також можна пити охолоджений зелений чай. Справа в тому, що чай має тонізуючі властивості, знімає спрагу і регулює температуру тіла. Зелений чай є також багатим на антиоксиданти, що буде додатковою користю для організму.
Щільки води потрібно пити?
У звичайні дні ми маємо пити від 6 до 8 склянок води або інших напоїв. Також важливо пам'ятати, що напої з кофеїном мають діуретичний ефект, через що ви втрачаєте більше рідини, тому слід намагатися обмежити їх вживання.
Фруктові соки та смузі також враховуються, але їх слід обмежити до однієї склянки 150 мілілітрів на день через природні "вільні" цукри, які вони містять.