Існують різні ритми сну у людей: кожен має свої вподобання щодо часу засинання. Однак важливо спати від 7 до 9 годин щодня для здоров'я всіх без винятку.
Також про те, чому ми забуваємо сни і як навчитись запам'ятовувати їх.
Нове дослідження спання
Дослідження, яке провели фахівці з Аделаїдського інституту здорового сну, Університету Фліндерс та Міждисциплінарного центру медицини сну, показало, що лише 15% людей у світі мають достатньо здоровий сон.
Для збору інформації про тривалість сну у людей різного віку, науковці використовували спеціальний аналітичний пристрій, який встановлювали під матрац. У дослідженні взяли участь 67 254 дорослих осіб, з них 52 523 були чоловіками і 14 731 – жінками. Вони проживали в різних країнах, переважно в Європі та Північній Америці.
Більшість людей мають проблеми зі сном.
Середня тривалість сну складала від 7 до 9 годин у 70% учасників дослідження. Проте навіть ті, хто спав у цей час, 40% ночей на тиждень спали менше. У решті випадків тривалість сну виявилася або довшою, або коротшою, ніж необхідно. Жінки, як правило, спали довше, ніж чоловіки, а люди середнього віку – менше, ніж юні або старі учасники дослідження.
Ці дані спровокували занепокоєння серед дослідників, оскільки середній час сну менше ніж 6 годин на добу може збільшити ризик смерті та спричинити різні серйозні захворювання, такі як гіпертонія, ожиріння, серцево-судинні захворювання. Якщо людина спить менше ніж 7 або більше ніж 9 годин за ніч, можуть порушитися режими харчування, виникнути неврологічні та поведінкові розлади.
Автори наукової роботи закликають уряди різних країн стимулювати своїх громадян ставити здоровий сон на перше місце та допомагати їм спати достатню кількість годин щодня. Людям радять знайти та підтримувати такий режим сну, який дозволить їм почуватися якомога краще.