Уявіть, якщо для того, щоб збадоритись перед робочим днем, ви вирішуєте не зупинятися на звичному капучино, а обираєте флет уайт з подвійною порцією еспресо. Ваш організм виявляється не готовий до такого стимулу, і ви відчуваєте прискорене серцебиття, тремтіння в руках і хвилювання.
Науковці довели, що кава має неочікуваний вплив на здатність до навчання мозку.
Як діяти, якщо ви спожили занадто багато кави.
Час - найкращий засіб для позбавлення надлишку кофеїну, зазвичай стає краще протягом 3-5 годин. Можна спробувати вживати продукти, які стимулюють вироблення ферменту CYP1A2 - ця речовина допомагає розщеплювати кофеїн.
До таких продуктів відносяться броколі, брюссельська капуста і цвітна капуста. Але варто враховувати, що для отримання очевидного ефекту може знадобитися дотримання дієти протягом тижня.
Зазвичай, кофеїн починає впливати через 15 хвилин після вживання й досягає свого пікового рівня в крові за годину. Цілковите видалення його з організму може зайняти до 10 годин. Ось декілька порад, які допоможуть полегшити цей стан:
- Гідратація. Збільште споживання води, оскільки кофеїн впливає на виділення сечі.
- Дихання. Сконцентруйтеся на глибокому подиху, щоб знизити стан тривоги.
- Світлий сніданок може сповільнити процес поглинання кофеїну.
- Баланс солей. У разі виникнення проблем з травленням, включайте до свого харчування солоні бульйони або соки.
- Фізична активність. Невимушена розминка або прогулянка допоможуть зняти зайве напруження та заспокоїтися.
Навіщо треба уникати певних дій
- Слід утриматися від споживання інших продуктів, що містять кофеїн: шоколаду, чаю, матчі та какао.
- Вживати заспокійливі препарати не має сенсу, оскільки вони не мають впливу на кофеїн та не здатні допомогти.
- Споживання алкоголю може збільшити відчуття тривоги та підвищити артеріальний тиск.
- Інтенсивні тренування можуть створити додаткове навантаження для серця.
Ми сподіваємось, що ці поради допоможуть вам прийти до розуму та запобігти можливим ускладненням після вживання надто багато кофеїну.