Часто психічний стан пов'язаний зі способом життя. Наприклад, минулі дослідження показали, що споживання великої кількості оброблених продуктів збільшує ризик розвитку психічних захворювань, тоді як вияв прояву просоціальної поведінки, такої як допомога іншим, сприяє відчуттю щастя.
Також про "Ефект Папи Франциска": чому люди постійно винуватять жертву?
Нове дослідження щастя показало, що поняття щастя тісно пов'язане зі станом здоров'я людини. Учені провели опитування серед різних груп населення і виявили, що люди, які активно займаються спортом та дотримуються здорового способу життя, відчувають більше задоволення від свого життя. Також було встановлено, що настрій людини впливає на її ставлення до щастя - задоволені люди стають щасливішими, і навпаки.
Спеціалісти з Університетів Бристоля та Єля (Велика Британія та США відповідно) висловили думку, що навчання факторів, які впливають на почуття стану, може допомогти людям створювати та підтримувати цей стан. Вони розробили курс під назвою "Наука щастя", щоб перевірити цю гіпотезу та проаналізували, як змінилося самопочуття студентів після його проходження.
У дослідженні взяли участь студенти старших курсів, які проходили модуль "Наука щастя" на першому курсі у 2018-2019 або 2020-2021 навчальному році. Загалом було 905 учасників, але опитування про самовідчуття до та після курсу заповнили 638 осіб. Інші відповідали лише на запитання вчених або до початку навчання, або після його закінчення.
Дослідники зібрали інформацію про самопочуття студентів не лише негайно після завершення курсу, а й через 12-29 місяців, вперше досліджуючи довгостроковий вплив "курсу щастя".
На уроках студенти вивчали сучасні наукові дослідження про щастя, проведені психологами та нейробіологами. Виходячи із даних про те, що робить людей щасливими, студенти формували корисні звички, такі як зайняття фізичними вправами, медитація та ведення щоденника.
Як досягти щастя
Після завершення курсу його учасники відразу відчули себе на 10-15% краще, ніж на початку навчання. Проте через два роки ефект залишався лише у тих, хто зробив "правильну" поведінку щоденною практикою.
Серед несподіваних відкриттів, здійснених під час курсу, виявилось, що багато науково підтверджених способів відчути себе щасливими пов'язані не з власним благополуччям, а з взаємодією з іншими людьми.
Наприклад, взаємодія з незнайомими людьми, яку багато хто часто уникає, виявилася корисною, а витрачати гроші на подарунки для рідних було кориснішим для емоційного стану, ніж витрачати їх на себе.
Крім того, вивчення, які включені в програму "Наука щастя", підтвердили, що самотність ослаблює імунну систему, тоді як прогулянки на свіжому повітрі допомагають "відключити" негативні думки.