Якщо ви відчуваєте потребу відвідати туалет на мале, краще не терпіти довго. Однак, якщо ситуація вимагає, ось кілька корисних порад.
Також на тему кошмару будь-якого чоловіка: чому з'являються кров у спермії?
Як переносити, коли хочеться в туалет на маленьку нужду
- Спробуйте відволіктися від інших думок, наприклад, порахуйте предмети навколо себе.
- Якщо ви сидите, нахиліться трохи вперед або змініть позу, щоб зменшити тиск на сечовий міхур.
- Перехрестіть ноги та напружте м'язи сідниць.
- Не паліть, сигарети та інші тютюнові вироби розв'язують м'язи сечового міхура.
- Утримуйтеся від споживання рідини до того часу, доки не виникне можливість відвідати туалет.
- Проспіть глибоко та рівномірно, це допоможе трохи подалік відвести увагу від відчуття переповненого сечового міхура.
- Рекомендація: посилюйте м'язи тазового дна, тоді буде легше контролювати смак та плідність.
Терпіння надто довго - шкідливо.
Сечовий міхур не може луснути, проте тривале утримування сечі призводить до ослаблення м'язів цього органу і ускладнює його спорожнення. Накопичена сеча у міхурі створює сприятливі умови для розмноження бактерій, що збільшує ризик інфекцій сечовивідних шляхів.
У середньому здорова доросла людина має випорожнювати сечовий міхур кожні 3-4 години. Однак, якщо потреба в туалеті виникає раніше і ви не можете чекати, краще знайти шлях полегшити ситуацію якнайшвидше.
Як пережити, якщо хочеться великих речей.
Витерпіти, коли хочеться, може бути складніше, проте існує кілька шляхів полегшити ситуацію:
- Стисніть ягодиці, щоб на деякий час затримати потребу та уникнути несподіваного випорожнення.
- Спробуйте триматися у вертикальному положенні, оскільки, якщо ви сидите зігнуті, тиск на кишківник збільшується.
- За дослідженнями, кава сприяє роботі кишківника, тому краще утриматися від її вживання.
- Як і у випадку з сечовим міхуром, спробуйте відволіктися на щось інше. Наприклад, сфокусуйтеся на роботі або розмові.
- Якщо вам необхідно витримати ще трохи часу, утримайтеся від прийому їжі, так як травлення стимулює перистальтику кишечника.
Тривале утримання калу спричинює його застій. Це ускладнює подальше виштовхування і викликає запор. Крім того, це може призвести до утворення геморою та збільшує ризик анальних тріщин.