Навіщо важливо вживати воду влітку, як це впливає на здоров'я і які наслідки можуть бути, якщо не вживати достатню кількість води в спеку - все це ми розкажемо нижче.
Також розкриті продукти, які приглушають апетит і допомагають схуднути.
Літнє тепло є великим випробуванням для нашого організму. Якщо ще й додати сюди деґідратацію, то наслідки відчуваємо швидко – втрачаємо енергію, важко рухатися та думати, а наші системи починають переживати функціональні зміни.
Вода має важливе значення для здоров'я людини. Вона бере участь у всіх процесах, що відбуваються в організмі. Вода є розчинником для всіх необхідних речовин і сприяє їхньому правильному транспорту по всьому тілу. Велика кількість води потрібна для нормальної роботи печінки, нирок, шлунково-кишкового тракту та інших органів. Без води неможливе правильне функціонування всього організму, тому важливо пити достатню кількість води кожен день.
Відомо, що 80% організму людини складається з води. Пити воду важливо, щоб надходили поживні речовини до внутрішніх органів, забезпечувати легені достатньою кількістю кисню та підтримувати роботу серця.
У літній спекі людський організм втрачає багато рідини через потовиділення. Якщо не пити достатню кількість води, це може призвести до виснаження організму.
Як працює мозок та нервова система
Ви швидко втомлюєтеся, постійно дратуєтеся, вам важко думати та зосередитись – це означає, що мозок не отримує достатньої кількості води. Навіть при легкому втраті рідини робота головного мозку уповільнюється, починаються головні болі. Пам’ятайте, що воду необхідно пити не лише під час фізичних навантажень, але й якщо ви займаєтеся інтелектуальною діяльністю – навчаєтеся або працюєте – вам також варто пити більше рідини.
Разом з водою до мозку надходять кисень і глюкоза, які допомагають всій нервовій системі працювати ефективно. Крім того, вода сприяє виведенню токсинів з організму. Тому, якщо ви п'єте недостатньо води, ваш мозок буде працювати неефективно, голова буде боліти, а ви будете відчувати нервозність.
Травна система також на ударі
Правильна робота травної та видільної системи організму залежить від водного балансу. Без достатнього споживання рідини кишківник та шлунок не зможуть належним чином функціонувати. Процес поглинання поживних речовин під час перетравлення їжі відбувається завдяки воді. Тому важливо уникати відчуття сухості або запору шляхом забезпечення організму достатньою кількістю рідини.
Якщо не вживати достатньо води, це також негативно впливає на роботу нирок - знижується їх фільтраційна здатність. Рекомендується пити до двох літрів води щоденно, щоб наші внутрішні органи працювали безперебійно.
Водний баланс та його вплив на красу
Очевидно, що водний дефіцит впливає не лише на роботу внутрішніх органів і процесів, але й на зовнішній вигляд. Вода - це еластичність і пружність нашої шкіри.
Ті, хто не вживає достатню кількість води, можуть стати свідками появи зморшок на обличчі раніше, оскільки здорова шкіра містить у собі 25% води, а зниження цього показника суттєво впливає на виникнення зморшок.
Терморегуляція - це процес, який дозволяє організму підтримувати сталу температуру тіла незалежно від зовнішніх умов. Вона регулюється гіпоталамусом - частиною головного мозку, яка контролює тепловий обмін. Під час негативних змін терморегуляція активує механізми теплорегулювання для збереження стабільної температури і збереження оптимального функціонування всіх систем організму.
Влітку особливо важливо пити достатню кількість води, оскільки вона допомагає нашому організму охолоджуватися. Вода регулює температуру тіла через потовиділення, що дозволяє нам відчувати себе комфортно навіть при високих температурах повітря. Якщо ми недостатньо п'ємо води, організм може стати більш схильним до перегрівання, тому варто дбати про водний баланс у спеку.
Якщо ви не п'єте достатньо води, ви не схуднете.
Якщо ви хочете схуднути або просто намагаєтеся тримати тіло у формі, вода є вашим найкращим другом і помічником. Вода бере участь не лише у процесі травлення, а й допомагає контролювати апетит і запобігає переїданню.
До речі, часто люди плутають спрагу та голод. Тому, якщо ви раптово почули бажання їсти, а до обіду ще далеко, спробуйте випити склянку води. Можливо, ви просто зневоднені, а не голодні.