За даними останнього дослідження, яке було опубліковано в журналі Sleep Medicine, кетогенні продукти добре впораються з цією проблемою.
Також важливо пам'ятати про профілактику діабету, захворювань серця та печінки. Чому варто вживати свіжий часник?
Які продукти сприяють глибокому сну?
Отже, йдеться про список продуктів, які вживають люди, що дотримуються кето-дієти. Зазвичай це продукти, які включають велику кількість жирів, мало вуглеводів і достатню кількість білків.
Сюди входять риба та морепродукти, м'ясо та птиця, некрохмалісті овочі, ягоди, яйця, молочні продукти з високим вмістом жиру, оливкова олія та інші рослинні олії, а також темний шоколад.
Споживання цих продуктів перед сном може покращити якість сну, особливо у людей, які страждають на хронічні захворювання - так вказує дослідження.
Подробиці аналізу
Варто відзначити, що дослідження проводили з участю осіб, які страждають на розсіяний склероз, що є поширеним захворюванням і може значно погіршити загальний стан їхнього життя.
Отже, під час проведення дослідження було підтверджено, що використання кето-продуктів може зменшити денну сонливість у людей з розсіяним склерозом та покращити загальну якість сну.
Також було виявлено користь кето-дієти в контексті покращення сну у людей з хронічними мігренями.
Проте харчування цим способом має як свої переваги, так і недоліки, тому перед тим як розпочати його вживати, варто отримати консультацію від лікаря.