Проте, усе змінилося: в сучасному світі ми найчастіше переїдаємо через нерегулярний режим харчування, строгі дієти та нездатність контролювати наші емоції. Часто ми відчуваємо емоційний голод, а не фізіологічний, і їмо через скутування або пригніченість, або просто перед телевізором.
Також варто звернути увагу на продукти, які приглушають апетит і сприяють схудненню.
Чому надмірне харчування є шкідливим, як боротися з цим, і коли можна сказати, що людина переїдає – пояснила лікар-дієтолог Карина Дейнеко.
Коли можна говорити про переїдання?
Розуміння того, що переїдання є серйозною проблемою, яка потребує вирішення, а не лише випадковістю, можливо за кількома ознаками:
- По-перше, здорова людина після обіду відчує важкість, дискомфорт у шлунку, відчуття здуття та метеоризму в кишківнику.
- В другу чергу, варто звернути увагу на розмір порції. Якщо людина постійно споживає значно більше, ніж пів кілограма їжі за один раз - це вже проблема, оскільки це не відповідає фізіології об'єму шлунка.
При переїданні, якщо людина споживає орієнтовно кілограм їжі за один прийом, спочатку вона може відчувати дискомфорт від перенасичення, проте по мірі розтягування стінок шлунка, неприємні відчуття зникають, – пояснила лікарка.
Саме це і спричиняє проблеми у вигляді зайвої ваги та гормональних порушень.