Якість та регулярність сну мають значний вплив на фізичне і психічне здоров'я людини. Порушення сну можуть призвести до збільшення ризику серцево-судинних захворювань, ожиріння, а також психічних розладів, включаючи депресію та тривожність.
Також на тему чому не варто слухати музику перед сном
За даними досліджень, лише 15% людей можуть похвалитися стабільним і здоровим графіком сну, коли вони сплять від 7 до 9 годин у більшості днів тижня.
Нове дослідження про сон
Дослідники з Бригамського центру жіночого здоров'я (США), Гарвардського університету, Університету Монаша (Австралія) та Манчестерського університету (Великобританія) встановили зв'язок між нестабільним сном та збільшеним ризиком виникнення діабету типу 2.
У ході дослідження аналізували дані 84421 учасника, що був зареєстрований в британському біобанку. Середній вік учасників становив 62 роки, і жоден з них на початку дослідження не був хворий на діабет. Протягом тижня учасники використовували акселерометри для відстеження своєї активності та сну, після чого їх спостерігали протягом 7,5 років для виявлення розвитку діабету.
Непостійність тривалості сну збільшує ймовірність розвитку діабету.
Було виявлено, що збільшення тривалості сну на більш як 60 хвилин на добу призводить до зростання ризику розвитку діабету 2 типу на 34%, навіть після коригування на такі фактори, як стать, вік, етнічна належність, спосіб життя, супутні хвороби, наявність цукрового діабету у сімейному анамнезі та індекс маси тіла. Особливо сильний зв'язок спостерігався у людей з низьким генетичним ризиком діабету та середньою тривалістю сну понад вісім годин.
Автори дослідження відзначили кілька обмежень у своїй роботі, включаючи те, що інформацію про життєвий стиль учасників було зібрано за п'ять років до початку дослідження, що може вплинути на точність результатів.Крім того, оцінка сну за один тиждень не завжди може точно відображати довгострокові патерни сну, і більшість учасників були здоровими білими літніми людьми.
У майбутньому дослідники планують дослідити співвідношення між режимом сну та ризиком розвитку діабету серед молодого населення та представників різних рас. Вони також цікавляться вивченням біологічних механізмів, що можуть лежати в основі знайденої залежності.