Удар спеки, разом із тепловим виснаженням, належить до категорії теплових уражень. Причина їх виникнення - порушення внутрішньої терморегуляції організму.
Також можна займатися спортом у спеку.
Тепловий удар виникає в результаті перегрівання організму, коли температура тіла підвищується до небезпечних рівнів, і втрачаються можливості саморегулювання температури.
Коли людині дуже жарко, організм автоматично знижує температуру тіла шляхом виділення поту. Якщо температура стає надто високою або людина перебуває на спекоті довгий час, цей механізм може бути недостатнім. Температура тіла починає підвищуватися без контролю, що може призвести до небажаних наслідків.
Сонячний удар - це те ж саме, що й тепловий удар. Його спричинює тривалий вплив високих температур, наприклад, при заняттях спортом або фізичній праці в спеку. Спершу може відбутися теплове виснаження - більш легка форма теплового ураження, а потім сонячний удар.
Ознаки теплового виснаження
Теплове виснаження виникає тоді, коли організм втрачає велику кількість вологи через надмірне потовиділення, що призводить до втрати електролітів та зменшення обсягу крові. Серед симптомів такого стану можуть бути:
- температура становить 38 градусів.
- головний біль;
- нудьга;
- інтенсивний біль в голові;
- щільне виділення поту;
- математичне об'єднання;
- біль у м'язах;
- швидке дихання та серцевий ритм.
Якщо у людини є ознаки теплового виснаження, необхідно негайно відвести його в прохолодне місце, напоїти та охолодити шкіру, наприклад, протерти її губкою з холодною водою або прикласти компреси з льодом.
Якщо постраждалому не полегшує протягом 30 хвилин, це означає, що він має тепловий удар. Негайно потрібно викликати швидку допомогу.
Симптоми теплового удару
- температура 40 градусів і вище;
- відсутність піття;
- заплутаність у свідомості;
- швидке дихання або підступне задишка;
- судові рішення;
- втрата свідомості - це стан, коли людина втрачає здатність контролювати свої дії та сприймати навколишній світ.
Перед очікуванням швидкої допомоги необхідно спробувати остигнути людину будь-яким доступним засобом: обливати водою з шланга, класти в холодну ванну, обкладати мокрими рушниками.
Як уникнути отримання сонячного удару.
Щоб уникнути перегріву, необхідно утримуватися від надмірного нагрівання всього організму, а не лише голови. Для цього влітку рекомендується:
- одягатися в легкий, білий одяг;
- Пити велику кількість рідини, у тому числі напої з електролітами або мінеральну воду.
- Рекомендується утримуватися від перебування на вулиці в найспекотніший час – з 11 до 15 години.
- Використовуйте кондиціонер в приміщеннях і закривайте штори.
- Уникайте займатися спортом на вулиці в спекотний час.
- Якщо вам доводиться працювати на вулиці, краще відпочивати у тіні і пити воду.
- Не залишайте дітей та тварин в автомобілі.
У деяких порадах також рекомендується носити широкий капелюх, щоб захистити голову від перегріву, а обличчя – від сонячних опіків. Якщо шкіра згоріє, здатність організму регулювати температуру зменшується. Тому використання сонцезахисного крему та капелюха є корисним для запобігання теплового удару.