Сонний параліч - це перехідний стан між швидким сном і бодрістю, що триває декілька секунд або хвилин. Цей стан відчуває принаймні один раз у житті від 18 до 40% людей. Сонний параліч є недостатньо вивченим медичним явищем.
Також дорослим можна спати вдень.
Чому виникає сомнолентний параліч
Кожної ночі під час етапу швидкого сну мозок припиняє рухливість м'язів організму. Це робиться для того, щоб запобігти тілу відтворювати дії зі сновидінь - наприклад, не рухати руками та ногами, якщо ви, наприклад, мрієте, що біжите. Іноді цей механізм працює занадто ефективно. Людина може прокидатися, але м'язова активність ще не повернулася, або вона ще не залишився спати, але м'язи вже не можуть згорнутися.
Сонячний параліч виникає, коли людина перебуває у стані свідомості, але може проєктувати образи зі сновидінь у реальне життя. Це може призвести до галюцинацій, коли людина відчуває, що в кімнаті з нею ще хтось.
Що варто робити?
Якщо вас лякає засинати через сонний параліч і не можна виспатися, якщо ви відчуваєте сильну сонливість протягом дня або вам траплялося раптово засинати або втрачати м'язовий контроль, краще звернутися до лікаря, оскільки це можуть бути симптоми нарколепсії.
Щоб зменшити ризик, слід удосконалити навички сну: спати добре, дотримуватися регулярного режиму, не забувати про фізичну активність, не надто їсти перед сном і уникати вживання алкоголю та кофеїну.