Вчені з Університету Південної Австралії представили результати дослідження. Внаслідок цього спосіб життя стає предметом зростаючого інтересу серед дослідників у галузі психічного здоров'я.
Також рекомендується знайти дієту, яка допоможе полегшити напади мігрені.
Деталі дослідження - це інформація, яка розкриває основні аспекти проведення вивчення певної проблеми, питання або явища. У них вказується методологія роботи, інструменти, використані під час дослідження, отримані результати, аналіз та висновки. Деталі дослідження грають важливу роль у розумінні й оцінці результатів і можуть бути використані для подальшого дослідження в цій сфері.
У дослідженні взяли участь 294 людини віком старше 60 років. Усі вони відзначили зниження рівня тривоги та стресу, незалежно від свого віку, статі, індексу маси тіла та режиму сну та фізичної активності.
Йдеться про середземноморську дієту.
Справжня перевага полягає в середземноморській дієті, оскільки завдяки відносно простим змінам у способі життя люди можуть помітно знизити рівень стресу та тривоги, – підсумували вчені.
Як налаштувати харчування
Так звана середземноморська дієта включає в себе свіжі фрукти і овочі, цільне зерно і насіння, бобові та оливкову олію.
Також рекомендується вживати принаймні два рази на тиждень рибу і морепродукти. Але молочні продукти і нежирний білок можна їсти щодня. Логічно, що червоне м'ясо, оброблені продукти та солодкі напої обмежуються у середземноморській дієті.
У справжньому середземноморському харчуванні вино можна споживати в обмежених кількостях.