При частому вживанні ці "продукти, що спричиняють запалення", можуть викликати запалення в травному тракті. Людина може відчувати дискомфорт та здуття живота, а також відбувається порушення мікробіоти кишківника.
Також варто перевірити стан печінки - просто уважно огляньте руки.
У майбутньому це може призвести до більш серйозних проблем з травленням, таких як синдром розтягнутої кишки та інші хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту. Тому дуже важливо знати, які продукти слід уникати у раціоні, щоб уникнути подібних проблем.
Три основні продукти, які шкодять роботі кишківника
- Підсолоджувачі, які додаються в їжу для підвищення її солодкості, зазвичай мають штучне походження.
Штучні підсолоджувачі, які часто використовуються для поліпшення смаку та з метою зменшення калорійності, можуть нарушити рівновагу кишкової мікрофлори.
Переважно оброблені продукти мають низький вміст клітковини, велику кількість цукру та мало корисних речовин. Нерідко вони містять штучні підсолоджувачі та цукрові спирти, наприклад, еритритол, які можуть впливати на функціонування кишечнику.
Цукрові алкоголі "поглинають" воду у травну систему, що спричиняє негативні симптоми: відчуття вздутия живота, рідкий стілець, виділення газів та спазми в шлунку, вони також можуть змінити склад корисних і шкідливих бактерій у мікробіомі.
- Виготовлення тіста
У десертах, зазвичай, дуже мало харчових волокон, які є необхідними для здорового травлення і підтримки збалансованого мікробіому кишечника. Якщо ваш раціон містить недостатньо клітковини, це може сповільнити процес травлення і спричинити запори.
Фахівці попереджають, що кондитерські вироби можуть спричинити запалення та шкодити здоров'ю кишечника через високий вміст цукру та рафінованого борошна.
- Морожені курячі крильця.
Додатки, консерванти та відсутність клітковини у подібних продуктах можуть негативно впливати на мікробіому кишківника. Здорова мікробіома є необхідною для правильного травлення, засвоєння поживних речовин та нормальної роботи імунної системи.
Порушення цього балансу може призвести до збільшення запалення, травних проблем і підвищеного ризику метаболічних розладів. Курячі крильця часто подаються з різноманітними кідливими соусами, сиропами, які містять жири та добавки, що руйнують баланс кишкових бактерій. Це також сприяє набору ваги.