Розповсюдженість ожиріння
На жаль, надмірна вага та ожиріння можна вважати справжньою неінфекційною епідемією. За оцінками Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), у 2022 році понад 2,5 мільярда дорослих мали зайву вагу, з них 890 мільйонів страждали на ожиріння.
Також на тему Плато під час схуднення: чому виникає та як подолати
Статистика про дітей та підлітків також викликає хвилювання: 37 мільйонів дітей віком до 5 років і 390 мільйонів дітей та підлітків у віці від 5 до 19 років мають надлишок ваги, з них 160 мільйонів страждають від ожиріння.
Як впливає ожиріння на дітей та підлітків?
Багато людей вважають, що ожиріння - це лише проблема зовнішності. Усправді, це стан збільшує ризик розвитку:
- хвороби серця та судин, зокрема артеріальна гіпертензія;
- опірність до інсуліну та цукровий діабет типу 2;
- неалкогольна жирова хвороба печінки і багато інших захворювань.
До ускладнень ожиріння входять такі проблеми:
- повільний або швидкий статевий розвиток;
- порушення сну, храпіння, сонна апноїя;
- проблеми з опорно-руховою системою;
- психічні порушення - депресія, тривожний розлад;
- Проблеми шкіри – висихання, поява пігментації у складках тіла, рост волосся за чоловічим типом у жінок, розтяжки.
Негативні наслідки ожиріння не обмежуються лише проблемами зі здоров'ям. Надмірна вага може призвести до погіршання навчальних успіхів, дискримінації та навіть цькування з боку однолітків. Дитина з зайвою вагою та ожирінням може відчувати себе зневаженою, починати вирішувати проблеми, переїдаючи або навіть відмовитися від шкільної освіти.
У кінці кінців, часто трапляється так, що діти, які страждають від надмірної ваги, зберігають її і в дорослому віці стають людьми з ожирінням.
Як впоратися з ожирінням у дітей
Строгі дієти та виключення певних продуктів з раціону можуть допомогти схуднути швидко, але збільшують ризик відновлення ваги після припинення дії дієти. Щоб досягти сталих результатів, важливо змінити спосіб життя дитини, вдосконалюючи її харчові звички та підвищуючи рівень фізичної активності.
Якщо у дитини є важка форма ожиріння з ускладненнями, лікар може призначити медикаментозну терапію. Проте це не відміняє необхідність дотримуватися здорового способу життя.
Дієтa ребенка повинна бути збалансованою за всіма поживними речовинами: білками, жирaми, вуглеводaми, витaмінaми і мікроелементами. Кaлорійність раціону повиннa відповідaти віку. Вaжливо не зaбувaти також про смaкові уподобaння дитини.
Необхідні умови для успішної корекції ваги:
- Слід обмежити вживання підсолоджених напоїв до 50 мл на тиждень, включаючи магазинні соки, компоти, морси, фреші та солодкий чай.
- Дотримання режиму харчування – це споживати їжу приблизно в один і той же час, не пропускаючи обіди, оскільки це може спричинити переїдання в майбутньому.
- Їжте повільно, уважно перетравлюйте кожен крихітку.
- Додержуватися принципу "тарілки": половина тарілки під час прийому їжі повинна складатися з фруктів або овочів, чверть - гарніру, ще чверть, що залишилася, - м'ясо, риба або інше джерело білка.
- Відмовитися від телевізора, смартфона, планшета та інших гаджетів під час їжі.
Діти віком від 6 до 18 років повинні займатися фізичною активністю принаймні 60 хвилин щодня. Це не обов'язково повинні бути важкі тренування, достатньо провести годину активного ходіння на свіжому повітрі.