Група науковців, в основному з Сіднейського університету, проаналізувала дані майже 30 тисяч осіб з Британського біобанку та встановила, як вибір часу дня для помірного або інтенсивного фізичного навантаження впливає на здоров'я.
Чи шкідливо проводити весь день у ліжку - це ще одне питання, яке варто розглянути.
Нове дослідження фізичної активності виявило, що регулярна фізична активність має значний вплив на загальний стан здоров'я.
Центр уваги цього дослідження був спрямований на осіб з ожирінням, які мали індекс маси тіла більше 30 (нормою вважається показник від 18,5 до 25). Високе накопичення жиру в організмі часто супроводжується цукровим діабетом 2 типу та порушенням метаболічних процесів, тому науковці були зацікавлені в тому, чи можуть фізичні вправи в певний час доби допомогти у вирішенні деяких з цих проблем.
Учасники дослідження були розділені авторами на чотири групи згідно зі звичним часом занять фізичними вправами.
- Ніколи не рухайтеся, проводячи менше ніж одне тренування на тиждень.
- Зранку (з 6 годин ранку до полудня);
- Після обіду (з обіднього часу до 18:00);
- У вечірній час (після 18:00 до півночі).
Упродовж 8 років науковці стежили за учасниками дослідження, протягом цього часу лікарі фіксували випадки смерті з будь-яких причин, а також нові діагнози серцево-судинних та мікросудинних захворювань.
Вечірні тренування є найбільш корисними для здоров'я.
Висновки вказали на чітку закономірність - ті, хто займається фізичними вправами у вечірній час, мають більше переваг для свого здоров'я порівняно з тими, хто веде сидячий спосіб життя. В цій групі ризики смертності з будь-якої причини були на 61% нижчими, ризик серцево-судинних захворювань зменшився на 36%, а мозкових розладів - на 24%.
Ранкові та денні тренування також виявилися корисними для здоров'я, хоча їх ефективність менша, ніж вечірні заняття. Виявлено, що ризик передчасної смерті зменшується у тих, хто займається спортом вранці на 33%, а у тих, хто займається спортом вдень – на 40%.
Автори студії відзначили, що при вечірній годині рівень цукру в крові зазвичай підвищується, особливо у людей з цукровим діабетом. Фізична активність допомагає перенести зайву глюкозу з крові до м'язів, що з часом може запобігти подальшим проблемам. Однак вчені підкреслюють, що ці результати поки лише попередні й повинні бути підтверджені у великих клінічних випробуваннях.