Прокрастинація виникає з-за різних причин. Одна з найпоширеніших – це відсутність мотивації та планування. Коли людина не має чітко поставленої мети або не розуміє важливості своїх дій, вона може відкладати їх на потім. Також прокрастинацію може спричиняти страх неуспіху або відсутність впевненості у власних силах. Деякі люди відкладають завдання через переоцінку складності чи через занадто великі очікування щодо результату. Для того щоб побороти прокрастинацію, важливо усвідомити свої мотивації та цілі, розробити чіткий план дій і перестати боятися невдач.
Іноді ми всі замість виконання важливих справ відволікаємось на щось інше. Половина респондентів повідомила, що для них найулюбленіший спосіб відволіктися - це перегляд фільмів або серіалів.
Також є простий та приємний спосіб зменшити ризик серцево-судинних захворювань.
Інша популярна звичка - користування соціальними мережами. Приблизно третина опитаних вибирають трохи полежати або просто валятися на ліжку перед тим, як повернутися до справ.
Отож, після такого відпочинку більшість людей почувають себе провинними: "Марнував час. Міг би вже все закінчити". Але не поспішайте себе винуватити.
Користь відкладання справ.
Дослідження показали, що прокрастинація може бути корисною. Прості дії, такі як перекус або перегляд улюбленого серіалу, можуть підвищити настрій, що в свою чергу сприяє більш приємному та продуктивному виконанню роботи після відпочинку. Крім того, такі короткі перерви можуть бути використані як нагорода за завершені справи: виконавши щось, можна дозволити собі перекусити або переглянути стрічку в соціальних мережах, перш ніж повернутися до наступного завдання.
Ще однією перевагою відкладання є можливість оцінити обсяг роботи. Коли ви, нарешті, беретесь за завдання, яке довго відкладали, ви часто розумієте, наскільки воно складне, і наступного разу у вас буде менше приводів відкладати цю роботу.