Чи можна вагітним купатись у холодній воді - це питання, що виникає у багатьох майбутніх матерів.
У вагітних жінок особливо важливо забезпечити організм необхідними вітамінами для правильного розвитку плода. Зокрема, вагітним необхідно вживати достатню кількість вітамінів А, В, С, D, Е та К, а також мінералів, які сприяють нормальному перебігу вагітності і здоров'ю майбутньої матері та дитини.
Фолієва кислота є основним вітаміном для запобігання дефектів нервової трубки у плода. Іноді її називають вітаміном В9 або фолатами.
Аномалії нервової трубки - важливі вади розвитку головного та спинного мозку, а також черепа та хребта, які можуть суттєво вплинути на здоров'я дитини. Серед них можна виокремити, наприклад, аненцефалію (відсутність великих півкуль головного мозку) чи розщеплення хребта. Дефекти нервової трубки відзначаються у близько 1 випадку з 1000 вагітностей, за умови, що введення фолієвої кислоти значно зменшує ризик їх виникнення.
Оскільки формування нервової трубки відбувається на перших тижнях вагітності, коли жінка може навіть не знати про свій стан, рекомендується приймати фолієву кислоту всім дівчатам та жінкам репродуктивного віку в кількості 400 мкг/добу як доповнення до фолатів, які містяться в їжі. Якщо у жінки вже були попередні вагітності з дефектами нервової трубки у плода, їй рекомендується приймати ще більшу дозу - 4000 мкг або 4 мг на добу за місяць до запланованої вагітності і ще три місяці після її настання.
Згідно з останніми дослідженнями, вітамін D значно зменшує ризик:
- Прееклампсія - це стан, при якому у вагітної жінки збільшується тиск і порушується робота нирок.
- діабету, що розвивається під час вагітності;
- Проблеми з емаллю зубів у дитинстві можуть спричинити проблеми в майбутньому.
Рекомендації фахівців полягають у тому, що якщо під час підготовки до вагітності достатньо приймати 400 – 600 МО вітаміну D на день, то після початку вагітності краще збільшити дозу в 10 разів до 4000 МО на день.
На відміну від водорозчинної фолієвої кислоти, вітамін D відноситься до жиророзчинних, тому його прийом пов'язаний із ризиками передозування. Необхідно пам'ятати, що частина цього вітаміну утворюється в нашій шкірі за участю сонячних променів. Тому перед початком його прийому краще проконсультуватися з лікарем для підбору оптимальної дози, враховуючи особливості конкретної ситуації.
Мікроелементи, необхідні для вагітних
Залізо. Його недостаток під час вагітності дійсно є поширеною проблемою. За рахунок росту дитини та плаценти, вагітній жінці потрібно більше заліза, ніж зазвичай. Особливо актуальною стає ця проблема в третьому триместрі, коли темпи росту дитини максимальні. Якщо заліза не вистачає, організм зазвичай використовує свої запаси, не шкодуючи розвитку плоду. Таким чином, у жінок може розвинутися дефіцит заліза.
Проте не слід приймати залізо під час вагітності профілактично - якщо у вас немає його дефіциту, додатковий прийом буде марним або навіть небезпечним. Тільки лікар може призначити ці препарати за наявності показань.
Кальцій - ще один мікроелемент, який широко використовується у вітамінних комплексах. Відомо, що кальцій забезпечує міцність кісток, що є дуже важливим для здоров'я розвиваючогося організму дитини. Однак деякі дослідження не підтвердили важливості кальцію як харчової добавки для щільності кісток у дітей після народження. Також, не було знайдено відповіді на питання, чи прийом кальцію зменшує ризик прееклампсії у вагітних жінок.